Ebameeldiv kõhurõhk kuni kõhuvalu, puhitus, puhitus, kõhulahtisus - ärritatud soole sündroom (lühike: ärritunud sool) on paljude nägudega. Kuigi ärritatud soole sündroom on kahjutu, on see kannatanute jaoks sageli väga ebameeldiv. Mõjutatud inimeste arv on suur, sümptomid erinevad - ja nii on ka nimi: Lisaks ärritatud soole sündroom (IBS), mõisted ärritatud soole sündroom (IDS), ärritunud koolon sündroom (IBS) või närvisool. Kuna sümptomid ilmnevad sageli seedetrakti piirkonnas koolon, mõiste ärritatav jämesool või - selle tõttu kõhukrambid - spastiline koolon kasutatakse ka; kui kõht on sümptomite, termini fookuses ärrituv kõht on tavaline.
Ärritatud sool üldnimetusena
Ärritatud sool on a geneeriline termin funktsionaalsete soolehaiguste korral. Need on pidevad või korduvad kaebused seedetraktis, millele füüsilist põhjust ei leita. Tegelikult võib ärritunud soole sündroomi diagnoosida alles pärast selliste haiguste välistamist mitmesuguste diagnostiliste meetoditega meetmed.
Täpseid jooniseid sageduse kohta on raske saada; oletused jäävad vahemikku 8–15% (või isegi rohkem). Mõjutatud on kaks korda rohkem naisi kui mehi. The ärritunud soole sündroomi põhjused on teadmata. Sümptomid on häirivad ja ebamugavad, kuid kahjutud. Ärritatud soole sündroomi ravi põhirõhk on dieet ja õpetage kannatajat, et tõsist haigust ei oleks.
Ärritatud soole sündroom: mis aitab kaebuste vastu
Sööge kindlasti regulaarselt: kui võimalik, peaksite sööma kolm kuni viis söögikorda päevas. Üksikud toidukorrad ei tohiks olla liiga suured, nii et seedetrakt ei oleks asjatult koormatud. Lisaks on oluline ka see, et võtaksite oma söögikordadeks piisavalt aega: sööge rahulikult ja ärge sööge toitu.
Veel näpunäiteid ärritunud soole sündroomi vastu:
- Lisaks mõistlikele toitumisharjumustele aitab teie sümptomid leevendada ka piisavalt liikumist. Harjutage regulaarselt - see hoiab teie keha vormis ja aitab leevendada stress. Foorum stress kergendus, lõõgastus tehnikad nagu jooga or autogeenne koolitus on ka head.
- Ehitage oma igapäevaelus fikseeritud puhke- ja taastumisfaasid, et saaksite spetsiaalselt välja lülituda.
- Ägeda ebamugavuse korral on kuum vesi pudel aitab leevendada ebamugavust.
- Nõuanne: kaebuste käivitusele jõudmiseks võib olla kasulik pidada päevikut. Selles saate ühelt poolt märkida, milliseid toite olete söönud ja kui tugevad olid teie kaebused. Teisalt saab päevikusse märkida ka selle, kuidas sa end iga päev tundsid ja kui suur oli näiteks koormus tööl.
Ärritatud sool: peate vältima
- Ärge sööge ebaregulaarselt ega jätke sööki vahele. Seda seetõttu, et söögikordade vahelejätmine võib viima näljatundeni, mille käigus jõuate kiiresti valede toitude järele. Lisaks peaksite proovima süüa alati vabal ajal. Seega vältige söömist tööl olles või teleri ees. Pärast söömist tehke väike paus, tehke väike jalutuskäik või väike uinak.
- Kui sooled on ärritunud, peaksite iga hinna eest teatud toite vältima. Need on peamiselt toidud, millel on tugev puhitus mõju. Nende toitude hulka kuuluvad näiteks kapsas või kaunviljad. Samuti ei sobi rasvased suupisted, kuna need koormavad seedesüsteemi palju. Pigem kasutage pigem puu- või köögivilju - neid on lihtne seedida.
- Ärge laske ebamugavusel oma elu valitseda: proovige kõigele vaatamata positiivselt mõelda ja jätkake osalemist ühiskondlikus elus.
