Koolitus Õla lihaskond

koolitus

Treenimisel õla lihaskond, harjutamiseks mõistab ainult deltalihase arengut. Kuna deltalihas osaleb igas liikumises õlaliigese, võib õlalihaste treenimine eeldada ka teiste lihaste kohanemist. Alltoodud tabelist leiate nimekirja kõige tavalisematest harjutustest harjutamiseks.

  • Delta lihas (M. deltoideus) Kaelasurve Külgmine tõstmine
  • Kaela vajutamine
  • Lehe tõstmine
  • Kaela vajutamine
  • Lehe tõstmine