"Põlveliikumine" põlveliigese on treenitud istuvas asendis. Põlve tõstetakse samal ajal, kui kand tõmbub kints. Põlve tõstmisega välditakse põiklevaid liikumisi.
Mõlemad ühispartnerid (kints ja alumise jalg) liigutatakse kogu liikumise ulatuses. Oluline on jälgida, et mõlemad tuharad oleksid harjutuse ajal võrdselt koormatud. Tehke 10 kordust 2 põgenemisega iga põlve kohta. Jätkake järgmise harjutusega
