Püstises asendis tõmbate oma õla aktiivselt tagasi, sirutades ülakeha ja venitus teie lülisamba kaelaosa. Pilk on suunatud otse ette. Nüüd asetage vasak kõrv vasakule õlale.
Samal ajal suruge vasak õlg põranda poole. Hoidke asendit lühikest aega ja pange siis parem kõrv paremale õlale. Korrake harjutust 10 korda külje kohta. Jätkake järgmise harjutusega
