2 Harjutage Blackrolli

"Reie tagasi ”Reie liimitud tagakülje lahti rullimiseks asetage blackroll® pikal istmel tuharate all. Toetate end kätega põrandal ja tõstate puusad üles. Kõrval venitus oma õlaliigese, saate selle üle veeretada blackroll® edasi ja tagasi.

Liimitud struktuurid loovad vaagna täiendava tõmbe, mis võib tõmmata teid õõnsasse selga ja põhjustada pudelikaela seljaaju kanal nimmepiirkonna selgroost. Tehke 3 möödumist ja veeretage 20 sekundit. Tagasi artikli juurde Seljaaju kanali stenoosi harjutused nimmelülis