Seisa püsti. Võtke üks jalg pahkluu liigend ja tõmmake see tuharate poole. Teie ülakeha jääb sirgeks.
Puusa tõukub ettepoole ja reied on üksteisega kontaktis. Hoidke painutust / venitust 10 sekundit ja vahetage seejärel külgi. Minge puusa harjutustele
