Lama selili. Nüüd venita vaheldumisi alati üks jalg pikk. Ülakeha jääb fikseeritud nii, et nabast edasi ei toimu enam liikumist.
. vaagna luud on selle käigus tõstetud ja langetatud. Ükski põlve pole painutatud. The venitus toimub eranditult üle puusade. Tehke 15 kordust külje kohta. Jätkake BWS-i harjutust
