Püstises asendis tõmbate oma õla aktiivselt tagasi, sirutades ülakeha ja venitus teie emakakaela selg. Kaelalüli mobiliseerige poolringikujulise liikumisega. Kõigepealt vaadake üle oma parema õla ja laske siis lõug põrandale.
Seejärel tõmbab lõug pool ringi. Lõppasendis vaadake üle vasaku õla. Korrake harjutust 10 korda. Jätkake järgmise harjutusega
