“Välja löömine” Selles harjutuses rullitakse liimid lahti. Vasaku põlve ravimiseks lamage vasakul küljel külgmises asendis. Õigus jalg paigutatakse stabiliseerumiseks vasaku jala taha põrandale.
Nüüd asetatakse põlve väliskülg rullile ja "rullitakse välja". See võib olla natuke valus, kuid see on normaalne. Jätkake järgmise harjutusega
