“Staatiline sõudmine”Istu püsti toolil. Mõlemas käes hoiad pulka rind kõrgus. Tõmmake masti enda poole rind õlaribasid kokku tõmmates.
Proovige kepp keha küljest lahti tõmmata. Hoidke pinget 20 sekundit. Pärast väikest pausi korrake harjutust. Jätkake järgmise harjutusega
