Ainevahetuse tasakaal

Mis on ainevahetuse tasakaal?

. dieet vastavalt Metabolicule Saldo on toitumisspetsialisti Wolf Funfacki toitumiskontseptsioon. Metabolicu turustajad Saldo reklaamige intensiivse kliendihoolduse ja individuaalselt koostatud plaanidega, mille eesmärk on tagada kaalulangus ja aidata lõpetajatel tervislikumalt elada. Metabolicu idee Saldo on see, et ainevahetus reageerib väidetavalt toidult inimeselt erinevalt, mis nõuab individuaalset lähenemist.

Selle põhjal erinevad veri testitakse väärtusi ja koostatakse plaan. Plaane levitavad ettevõtte arvukad töötajad kogu Euroopas. Metaboolse tasakaalu kontseptsiooni on kritiseeritud teaduslike tõendite puudumise tõttu.

Ainevahetuse tasakaalu kord

Ehkki toitumiskontseptsiooni plaanid põhinevad iga inimese individuaalsetel eelistustel ja spetsifikatsioonidel, on protsess iga osaleja jaoks võrreldav. Ainevahetuse tasakaal dieet koosneb kokku neljast faasist ja kestab umbes neli nädalat, kusjuures viimase faasi saab hooldusfaasina läbi viia mis tahes aja jooksul ja see on ette nähtud saavutatud kaalu stabiliseerimiseks. Programmi esimene etapp dieet nimetatakse ettevalmistusfaasiks, see on ette nähtud keha ettevalmistamiseks ja puhastamiseks eelseisvaks dieedimuutuseks.

Teine faas on “range muundamise faas”, siin vähendatakse kaloraaži äärmiselt ja saavutatakse märkimisväärne kaalukaotus. Kolmandas faasis, “lõdvestunud ülemineku faasis”, lisatakse toitumiskavale erinevaid toite, et testida, kuidas keha neile reageerib. “Hooldusetapp” on mõeldud sihtkaalu säilitamiseks ilma liiga rangena.

Metaboolse tasakaalu dieedi esimest faasi nimetatakse ka “ettevalmistusfaasiks”. Eesmärk on valmistada keha ette eelseisvaks muutuseks. Nagu a paastumine ravi, tuleks ka keha siin "puhastada".

See hõlmab soolte tühjendamist Glauberi soolade või muuga lahtistid. See kestab kokku kaks päeva. Kehaga varustatakse siin äärmiselt vähe toitu ja palju vedelikku, mis võib juba põhjustada selge kaalulanguse.

See on peamiselt vesi, mis eritub organismi glükogeeni varudes maks ja lihased tühjendatakse. Selles etapis lubatud toitude hulka kuulub kerge hommikusöök, köögiviljad suppide või toores köögivilja kujul ja salat. Välja arvatud puuviljatükk, tuleks vältida puuvilju, milles on loomulikult palju suhkrut.

Samuti on oluline esimeses faasis palju juua. Soovitatav on vähemalt kaks liitrit vett või teed, kuid mitte soodat ega muid kaloreid sisaldavaid jooke. Programmi tulemused veri test on aluseks isikliku toitumiskava koostamisele ja teises etapis lubatud toitudele.

Teist faasi nimetatakse ka “rangeks üleminekuetapiks”. Mõned reeglid on kõigile osalejatele ühesugused. Nende hulka kuulub maksimaalselt kolm söögikorda päevas, söögikordade vahelised suupisted on keelatud.

Söögikordade vahel peaks olema vähemalt viis tundi. Selle eesmärk on ära hoida röögatavaid söögiisu rünnakuid. Söögikord ei tohi kesta kauem kui üks tund ja see tuleb alati võtta valgu tarbimise alguses (liha, kala vms kujul).

Korraga on lubatud ainult ühte tüüpi valke ja iga söögikord peaks sisaldama erinevat tüüpi. Pärast kella 9 tuleks vältida toidu tarbimist. Iga osaleja peaks kogu päeva jooksul jooma kuni kaks ja pool liitrit.

Kuid kohv ja tee on lubatud alles pärast sööki. Viimane reegel ütleb, et päevas tuleks süüa täpselt üks õun. Üldiselt on Metabolic Balance'i kaalukaotusplaanid hoolimata nende näilisest individuaalsusest tugevalt suunatud madala süsivesikusisaldusega dieedile.

Pasta, riis, kartul või leib on plaanist suures osas välistatud. Pealegi süsivesikuid, välditakse ka rasvu. Isegi praadimiseks ei tohiks võimalusel kasutada õli.

Suure valgusisalduse korral saavutate madala kalorite tarbimisega suure kaalulanguse, mis kaitseb teatud määral lihasmassi ja lagundab peamiselt rasva. “Kergendatud muundamisfaasis” on süsivesikute lisandid nüüd lubatud ühel kolmest toidukorrast. Uued on ka “petupäevad”, mille jooksul saab ohjad veelgi lahti lasta.

Siit peaks osaleja välja selgitama, kuidas ta teatud toitudele reageerib. Kui te võtate kaalus juurde, tuleks reegleid uuesti rangemalt järgida. Üldiselt on selle faasi eesmärk kehakaalu säilitamine või edasine langetamine.

Kolmandas etapis on mõõdukalt lubatud ka alkohol veini või õlle kujul. Keetmiseks või salatite valmistamiseks võib kokku kasutada umbes kolme supilusikatäit taimeõli. Sport ja täiendav liikumine tuleks nüüd ka igapäevaellu sisse viia. Igaüks, kes on eelnevad etapid edukalt läbinud, peaks nüüd ennast ja oma keha väga hästi tundma.

Hooldusfaasis pole enam toitu keelatud. Need, kes ei suuda oma kaalu säilitada, peaksid aga igal ajal tagasi minema rangemale dieedile. Eriti selles etapis märkavad paljud osalejad taas kehakaalu tõusu.

Siin pakuvad intensiivset tuge Metabolic Balance'i konsultandid. Üldiselt peaksite leidma endale viisi, kuidas hoida oma kehakaalu tervena ja püsivana. See hõlmab mitmekesist ja toitvat dieeti, nagu ka regulaarne treenimine ja sport. Isegi väikesed erandid peaksid pikas perspektiivis saama normaalse toitumise osaks.