Varajane staadium: istuge toolil ja sirutage põlve kahjustatud jalaga ettepoole. Sellelt positsioonilt saate harjutada ainult taime paindumist venitus jalg ja seljaosa pikendamine - jala tagumise osa tõstmine. Tehke seda liikumist 3 korda aeglaselt, iga kord tehes 15 kordust. Jätkake järgmise harjutusega.
