Anusara jooga | Joogastiilid

Anusara jooga

Anusara jooga on suhteliselt uus joogastiil, mis on välja töötatud 90ndate lõpus. Peamiselt on see avatud süda tšakra. See on segu Hatast pärit asanadest jooga, Vinyasa jooga ja Iyenga jooga.

Hingamine peaks voolama ja ka vaimne hoiak mängib Anusaras suurt rolli jooga. Joogi õpib tantristliku filosoofia põhimõtteid ja joogatunnis peaks ta õppima maailmaga silmitsi seisma tänutundega ja usuga heale igas inimeses. Anusara jooga on loodud tugevdama tervis joogi heaolu ja aitab tal leida oma sisemist tasakaal. Lisaks asanadele koosneb ka Anusara klass meditatsioon harjutused ja mantrad.

Yin jooga

Yin jooga keskendub vähem lihastele (Yang Yoga) kui Yang joogale luud, liigesed, sidemed ja sidekoe. Nn passiivset lihas-skeleti süsteemi tugevdatakse spetsiaalsete staatiliste harjutuste abil ja omamoodi fascial koolitus võib olla ka osa Yin joogast. Üksikuid positsioone hoitakse kuni 7 minutit, mis võimaldab joogil tegeleda positsiooni ja oma sisemise mõttemaailmaga ning leida ennast. Keha lõdvestub ja avaneb aeglaselt, samal ajal kui emotsionaalsel ja mentaalsel maailmas on aega tekkivate mõtetega tegeleda ja võib-olla isegi meditatiivsesse seisundisse siseneda. Yin joogat tehakse tavaliselt hommikul või enne magamaminekut.

Akrojooga

Acro jooga on ka väga uus joogavorm, mis töötati välja 2000. aastate alguses. See on joogavorm, mis põhineb meeskonnatööl. Acro Yoga põhineb partneri harjutustel.

Üks on stabiliseeriv osa, teine ​​tasakaalustab ja teeb mõningaid harjutusi. Akrojoogas on mõned põhielemendid: Päikeseakrobaatika koosneb rõõmust, usaldusest ja tugevusest ning leiab väljenduse füüsikalistes-võimlemisharjutustes. Lunar Healing tegeleb lahti laskmise ja kuulamisega. Selle osa täidavad massaažid ja muud terapeutilised elemendid. Joogapraktika tegeleb teadvuse vaimse avardumisega ja hingamine tehnikaid. Läbi partnerikoolituse Askpekt on Acro Yoga ideaalne joogastiil joogadele, kes naudivad ühist liikumist ja soovivad veeta oma vaba aega koos teistega