Seotud sümptomid
Stressist tingitud kõhulahtisus kaasnevad sageli muud seedetrakti sümptomid nagu kõhuvalu, iiveldus ja oksendamine. Väljaheite konsistents on vedel, mille tulemuseks on tavaliselt väljaheidete sagenemine rohkem kui 3 korda päevas. Mõnel juhul on olemas veri väljaheitega segunemine.
Kergetel aeg-ajalt kõhulahtisus pärast sporti võivad kaasnevad sümptomid puududa. Lisaks kõhulahtisusvõistlevad ja ambitsioonikad harrastussportlased kannatavad nn gastroösofageaalsete haiguste all tavalisest elanikkonnast sagedamini tagasijooksutemperatuur, st a tagasijooksutemperatuur of kõht happe söögitorusse. See toob kaasa söögitoru ärrituse limaskest poolt kõht happega.
See põhjustab a põletamine sensatsioon kõht piirkonnas ja rinnaku taga, samuti kõrvetised ja happeline röhitsemine. Kõhuvalu on stressist tingitud kõhulahtisuse sagedane kaasnev sümptom. Selle eest vastutavad seedetrakti erinevad patofüsioloogilised muutused. Erinevad tegurid, näiteks vale dieet enne või ajal vastupidavus sport või teatud ravimite tarbimine võib suurendada kõhuvalu.
Kuidas vältida kõhulahtisust pärast treeningut?
Kui sümptomid on väljendunud, tuleks kehalise ettevalmistuse ulatust ja intensiivsust kõigepealt vähendada, kuni sümptomid taanduvad. Pärast peaks järgnema aeglane treeningu ülesehitamine. Lisaks õige dieet enne ja - juhul vastupidavus mitu tundi kestev sport - füüsilise koormuse ajal on ülioluline.
Eelkõige dieediga toidulisandid pakutakse sõnaselgelt sportlastele, mis sisaldavad kontsentreeritud toite nagu süsivesikuid või mineraale, samuti energiat sisaldavaid jooke kahtlustatakse kaebuste tekitamises. Isegi pikka aega seedetraktis püsivaid rasvarikkaid sööke tuleks mitu tundi enne algust vältida vastupidavus koolitus. Üldiselt tuleks viimane suurem söögikord võtta 2-3 tundi enne treeningu algust.
Rasvastele ja kiudainerikastele roogadele tuleks eelistada kergesti seeditavaid süsivesikuid sisaldavaid toite. Nende hulka kuuluvad riis, nuudlid või kartul. Vahetult enne treeningut võib väikestes kogustes tarbida ka kergeid suupisteid, näiteks banaane, jogurtit või saia. Enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda tuleb tagada piisav vedeliku tarbimine.
Kui ülaltoodud meetmed ei ole piisavad, on mitmeid ravivõimalusi. Loperamiid on toimeaine, mis vähendab soolestiku liikumist ja seeläbi neutraliseerib kõhulahtisust. Kui kõht valu on peamine sümptom, võib kasutada spasmolüütilisi ravimeid nagu Buscopan®.
Kui verine kõhulahtisus esineb korduvalt, näitab see seedetrakti verejooksu allikat. Sportlastel on mao limaskestade kahjustus sagedamini põhjus. Sellisel juhul on soovitatav kasutada happet pärssivaid ravimeid, näiteks Pantozol®. Samuti juhime tähelepanu sellele, et ravimite kasutamist tuleb alati spetsialistiga arutada.
Kõik selle sarja artiklid:
