Mis on auto dieet?
KFZ Diät järgib toitude kombineerimise ideed. “K” tähistab süsivesikuid, “F” rasvade jaoks ja “Z” suupistete jaoks. Põhimõtteks on siin rasvade ja süsivesikuterikate söögikordade eraldamine. Vastavalt süsivesikuid tuleks võtta hommikul ja keskpäeval ning õhtul keskendutakse siis valgurikkale toidule. The dieet lubab kasutajatele suurt edu, ilma et peaks nälga jääma, ja pikaajalist tervislikku toitumisvormi saavutatud soovitud kaalu püsivaks säilitamiseks.
Autodieedi kord
Nimi KFZ tähistab süsivesikuid ja rasvad, samuti regulaarne suupistete tarbimine, mis põhjustab edu ja nälja puudumist dieet. Nii hommikul kui ka keskpäeval tuleks orienteeruda süsivesikuterikaste retseptide järgi. Kahe söögikorra vahel peaks olema kuuetunnine paus.
Sel ajal on menüüs rahulolevad süsivesikuterikkad toidud nagu leib, müsli, riis, kartul ja pasta. On oluline, et nõud oleksid väga madala rasvasisaldusega. Kui tunnete end näljasena, on suupisted lubatud pärast peamist söögikorda keskpäeval.
Õhtul elimineeritakse seejärel süsivesikud, menüüs on valk liha ja kala ning tervislike rasvade kujul ning lisandiks on lubatud köögiviljad, salatid, kaunviljad ja muud valku sisaldavad toidud. Lisandid peaksid moodustama umbes kaks kolmandikku portsjonist, et mitte ületada piiri. The dieet lubab ennekõike pikaajalist edu ja seda saab pidada mitme nädala jooksul, pole kaalulangus alguses nii äärmuslik kui nn krahhidieetide puhul.
Millised toidud on lubatud?
Autodieediga on lubatud erinevad toidud olenevalt kellaajast. Hommikul ja lõuna ajal peaksid söögikorrast moodustama süsivesikud. Siia kuuluvad leib, rullid, müsli, moos, hiljem riis, pasta, nuudlid, pasta ja kartul.
Lisaks on nn neutraalsed toidud lubatud igal kellaajal. Need on köögiviljad ja salat ning jookide, vee, tee ja kohvi puhul. Piimatooteid ja kõrge rasvasisaldusega tooteid soovitatakse alles pärastlõunal, ainult õhtusöögiks on menüüs liha, kala, munad, kaunviljad, piimatooted köögiviljade ja salati lisandite kõrval. Süsivesikud on selles faasis keelatud.
