Termin „seljasõbralik käitumine“ viitab käitumisele igapäevaelus ja harjutustele, et ennetada seljaprobleeme ja leevendada olemasolevaid kaebusi. Inimesed, kes seisavad igapäevaelus palju ja pikka aega või teevad ühepoolseid monotoonseid liigutusi, peaksid pöörama tähelepanu seljasõbralikule kehahoiakule. Inimesed, kes istuvad tööl pikka aega, peaksid samuti omama õiget kehahoiakut ja tagama piisava liikumise.
Järgnevalt leiate selliste üksuste loendi.
- Istub õigesti
- Kehahoia parandamine laua taga
- Harjutused töökohal
Paljud kannatavad pideva selja all valu, ükskõik millises elusituatsioonis. See ei pea aga nii olema.
Selga saab leevendada teatud harjutuste ja käitumisreeglitega. Järgnevalt leiate artiklite loendi koos kasulike näpunäidete ja harjutustega terve selja jaoks.
- Lülisamba võimlemine
- Positsioonipuudus
- Tagakool
- Poosikool
- Seljasõbralik tõstmine ja kandmine
- Seljavalu - mitte tugeva seljaga
