BCAA mõju
Ainult siis, kui kõik kolm asendamatut aminohapet leutsiin, isoleutsiini ja valiini tarnitakse koos, kas võib olla tõhus potentsiaal lihaste ülesehitamiseks ja lihaste kaotuse ennetamiseks. Kui neid tarnitakse eraldi, võib tekkida tasakaaluhäire, mis viiks valgusünteesi lagunemiseni. BCAA täiendamine on treeningutel eriti kasulik, kuna see võib suurendada treeningu intensiivsust.
Treeningu ajal, sõltuvalt intensiivsusest, väsivad lihased teatud aja möödudes, kuni enam jõudu pole võimalik anda. BCAA võtmisega vahetult pärast treeningut välditakse lihasmassi vähenemist uue suhkru tekkimise kasuks! Aminohapped leutsiin, valiinil ja isoleutsiinil on erinev toime: leutsiin osaleb suhkru (glükoosi) tootmises, seetõttu võib olla kasulik võtta leutsiini toidulisandid, eriti madala süsivesikusisaldusega dieedil.
Valiin stimuleerib insuliin sekretsioon. See reguleerib veri suhkrutaset ja kiirendab aminohapete imendumist lihastesse ja maks. (Anaboolne toime on suurenenud) Isoleutsiin stimuleerib insuliin tootmine Belgias kõhunääre ja tagab keha loodusliku lämmastiku tasakaal säilitatakse.
See mõju on eriti oluline uue koe moodustumisel ja võimaldab tervet kasvu, eriti lastel ja noortel. See BCAA toime võib olla kasulik ka valkude suurenenud lagunemisega seotud häirete korral (näiteks kasvajahaigused). Kroonilises maks ka haiguste korral tuleb tagada piisav BCAA varustatus, kuna hargnenud ahelaga aminohapped võivad takistada erinevateaju- mürgised) ajusse sattuvad ained ( veri-aju tõke).
BCAA-d mõjutavad ka aju. Näiteks võib reaktsiooniaega lühendada täiendamise teel. Lisaks suureneb aju jõudlus ja aju väsib aeglasemalt.
BCAA-d võivad avaldada mõju ka dieedi pidamisel. Seda seetõttu, et a dieet, keha ei ole piisavalt toitainetega varustatud, seega keha põleb süsivesikuid ja rasv energia tootmiseks, kuid energiavarustuseks on vaja ka aminohappeid. Ühelt poolt on efekt see, et BCAA stimuleerib ja optimeerib lihaste kasvu või lihasvalkude sünteesi.
Seevastu valgu lagunemine a dieet on vähenenud ja selle ajal on võimalik anda rohkem energiat vastupidavus etendused. Kuid BCAA toime sõltub ka nende tarnimisest. BCAA võtmine ajal dieet tagab, et täiendav lihasmass ei lagune ka rasva kadu ajal.
Seetõttu aeglustab see kataboolset toimet t ja hoiab kehas lihasmassi. Kuna aminohape leutsiin Eelkõige laguneb dieedi ajal, piisav leutsiini tarbimine võib olla keha energiaallikas ja säästetakse väärtuslikku lihavalku. Seda tuntakse ka kui kataboolivastast toimet (ainevahetusele õrn).
Kõik selle sarja artiklid:
