Beeta-alaniin

Sissejuhatus

Beeta-alaniin on väheoluline (organismis looduslikult esinev või keha ise sünteesitav), mitteproteogeenne aminohape ja aminohappe alfa-alaniini isomeer. Beeta-alaniin on peptiidi L-karnosiin eelkäija. L-karnosiini leidub peamiselt närvi- ja lihaskoes, kus see suurendab jõudlust, neutraliseerides lihaste happesust, viivitades lihaste kurnatust ja parandades kontraktiilsust. Beeta-alaniin on seetõttu kõige paremini tuntud dieedina täiendamine spordi alal.

Funktsioon ja mõju

Beeta alaniini funktsiooni ja toime mõistmiseks on ennekõike oluline mõista lihaste tööd. Kui kasutame oma lihaseid, ükskõik kui suures ulatuses, peab keha lootma energiaallikatele. Esimene ja tõenäoliselt tuntuim neist on ATP (adenosiinitrifosfaat).

Kuid ATP on lihastes kättesaadav ainult piiratud ulatuses ja selle uuesti moodustumine võtab mõnda aega. Füüsilise töö jätkamiseks peab keha nüüd kasutama energiavarusid. Need on saadaval glükogeenina (glükogeeni säilitamise vorm) süsivesikuid) ja triglütseriidid (rasvavarud).

Kui ATP salvestusruum on ära kasutatud, algab nn glükolüüs suhteliselt kiiresti. See on glükogeeni lagunemisprotsess, milles energiarikkad fosfaadid ja süsivesikuid pakutakse ilma hapnikuta. Kuna hapnikku pole, tekib lihasrakkudes rohkem piimhapet.

Lihased hapestuvad üle. Sellistes oludes ei saa lihased enam töötada, nii et tegevus seiskuks. Siin sekkub beeta-alaniin.

Nagu juba mainitud, sünteesitakse see organismis muu hulgas L-karnosiiniks. L-karnosiin omakorda takistab pH taseme langemist ja hoiab ära või lükkab edasi lihaste hapendumist. Sportlane saab seega kauem treenida.

Lisaks spordivaldkonna positiivsetele omadustele kasutatakse beeta-alaniini ka muude kaebuste või kliiniliste piltide korral. Nende hulka kuuluvad näiteks psühhosomaatilised häired ja ärevushäired. See teema võib teile ka huvi pakkuda: Aminohapped ja sport

Beeta-alaniini kõrvaltoimed

Beeta-alaniin on üldiselt väga hästi talutav aminohape. Kuna beeta alaniini toodab keha loomulikult, on võimalik, et harvadel juhtudel, kui esmakordselt võetakse suuri annuseid, ilmnevad sellised sümptomid nagu kõhuvalu või võivad tekkida muud kerged seedetrakti kaebused. Vaatamata heale talutavusele on tüüpilisi kõrvaltoimeid, eriti juhusliku üleannustamise korral.

Paresteesia: seda terminit kasutatakse naha tundlikkuse puudumise kirjeldamiseks. Beeta-alaniini puhul on need peamiselt peanaha kipitus või kerge sügelus. Sümptomeid põhjustab lühiajaline suurenemine histamiin (jääkaine L-karnosiini moodustumisel).

Selle vältimiseks on soovitatav beeta-alaniini annus jagada mitmeks üksikannuseks. Tauriini puudus: Tauriinil ja beeta-alaniinil on kehas sama transporditee. Kui beeta-alaniini manustatakse pidevalt, võib tekkida konkurents ja seeläbi tauriinivarude pidev tühjendamine, kuna beeta-alaniin pärsib tauriini konkureerivalt.

Kuid see on murettekitav ainult siis, kui beeta-alaniini üleannustamine võetakse lõplikult. Sarnased teemad: Leutsiin

  • Paresteesia: seda terminit kasutatakse naha tundlikkuse puudumise kirjeldamiseks. Beeta-alaniini puhul on need peamiselt peanaha kipitus või kerge sügelus.

Sümptomid käivitatakse lühikese aja jooksul histamiin (jääkaine L-karnosiini moodustumisel). Selle vältimiseks on soovitatav beeta-alaniini annus jagada mitmeks üksikannuseks. - Tauriini puudus: Tauriinil ja beeta-alaniinil on kehas sama transporditee. Kui beeta-alaniini manustatakse pidevalt, võib tekkida konkurents ja seeläbi tauriinivarude pidev tühjendamine, kuna beeta-alaniin pärsib tauriini konkureerivalt. Kuid see on murettekitav ainult siis, kui beeta-alaniini üleannustamine võetakse lõplikult.