Reie biitseps

Sünonüümid

saksa keeles: kahe peaga reielihas, reie painutaja

  • Reie lihaskonna ülevaate juurde
  • Lihaskonna ülevaate juurde

Biitseps reieluu (kahe peaga kints lihas) asub reie tagaküljel ja kuulub painutajate rühma (painutaja põlveliigese). See on selgesti nähtav ja käegakatsutav kints. - Reieluu

  • puus
  • Puusaliigese artroos
  • Puusaliigese operatsioon

Lähenemine, päritolu, innervatsioon

alus: juhataja fibula (Caput fibulae) päritolu: Innervatsioon: N. peroneus communis L5, S1

  • Pikk juhataja (caput longum): ishiaalne tuberosity (Tuber ischiadicum) ja sakraalne ishiaalne ligament (Lig. Cacrotuberale)
  • Lühike pea (Caput brevis): reieluu tagakülg (Labium laterale linea asperae) kondine kubemes

M. biceps femoris koosneb kahest lihaskõhust, mis ühinevad ja on kinnitatud juhataja fibula (Caput fibulae). Kõõlus kulgeb mööda kints väljapoole põlveliigese.

Kõõluse kaitsmiseks kahjustuste eest on manuse piirkonnas bursa. M. biceps femoris kui puusa sirutaja ja põlve painutaja ning selle kõõlused jäävad siiski eriti vastuvõtlikuks pisarate või põletike suhtes. Valu reie bicepsi reieluu kõõlusel võivad olla erinevad põhjused.

See võib olla kõõluse põletik, bursiit, rebenenud lihas or rebenenud kõõlus. valu asub tavaliselt põlve õõnes või põlve õõnsuse välisküljel ja võib kiirguda fibulasse. Kui biitseps reieluu on pingutatud (st põlve painutades), siis valu võib muutuda raskemaks.

Ükskõik, kas põletik või rebenemine, on mõlemal juhul soovitatav puhata ja leevendada, kuna kõõluse paranemine võtab aega. Kõõluse põletik (tendiniidi) bicepsi reielihase lihasele on iseloomulik valu välisküljel põlve õõnes mis võib kiirguda fibulasse. Kõõluse põletik võib tekkida sagedaste kergemate vigastuste tagajärjel.

krüoteraapia põletiku raviks võib kasutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Soojus - ja sidemed elektrotermiline ravi saab ka kasutada. Lisaks varajane füsioteraapia, samuti venitus ning kerged treeningharjutused on kasulikud liikuvuse ja jõu kaotuse vältimiseks.

Diferentsiaaldiagnoosid peaksid välistamajooksja põlve"(traktus iliotibialis hõõrdumissündroom) ja välimine menisk. Valu nii poplitea fossa küljele kui ka “kõksuv” kõõluse tagajärg võib olla bicepsi reie kõõluse subluksatsioon. Selline nähtus võib ilmneda näiteks siis, kui kõõlus pole korralikult fibula pea külge kinnitatud või kui fibula pea on suurenenud.

Mõlemad näited on sageli anatoomilised variatsioonid, mis muutuvad märgatavaks ainult suurema stressi korral (võistlussport). Enamasti ilmnevad sümptomid põlve painutamisel. Teraapiana on soovitatav põlveoperatsioon, mille käigus valesti kinnitatud biitsepsi kõõlus õmmeldakse tagasi anatoomiliselt ja füsioloogiliselt õiges asendis või fibula pea vähenemine.

Muud kõõluse katkemise põhjused võivad olla meniskide, põlvekedra või sääreluu-sääreluu sidemete piirkonnas. Bicepsi reieluud, nagu kogu reie tagumist lihast, saab eelistatavalt treenida jalg lokkima. Selleks sobib kõige paremini spordisaali spetsiaalne juhendatud varustus.

. jalg lokke saab teha lamades või istudes. - jalgade lokkimine

Biitsepsi reie põhifunktsioonid on põlve painutamine ja puusa pikendamine. Biitsepsi reie treenimiseks on soovitatav põlved painutada hantlitega (või ilma).

Põlve painutamine tuleb läbi viia aeglaselt ja selg peaks jääma võimalikult sirgeks. Pikendusena võib kasutada ka kangit või multipressi. Üks variatsioon on kangide hoidmine pea kohal, sirutatud käed.

Õladele avaldatava täiendava surve tõttu peab lihas puusade venitamiseks ja põlve aeglaseks painutamiseks seda enam jõudu rakendama. Teist tüüpi bicepsi reie harjutused oleksid kopsud. Siin peate astuma suure (lunge) sammu edasi ja viima vastasküljel olev põlv peaaegu maani.

Samuti on oluline, et selg jääks võimalikult sirgeks. Selle harjutuse jaoks võite kasutada ka väikseid hantleid või kangid. sobivus sellised masinad nagu seljalaagid või jalg pressid sobivad hästi ka reie bicepsi tugevuse treenimiseks.

Lihast saab treenida ka lamades, näiteks tõstes kõverdatud põlvi ja jalgu põrandale, tuharale ja alaseljale. Selja ülaosa, käed ja õlad peaksid jääma põrandale. Biitsepsi reie põhifunktsioonid on põlve painutamine ja puusa pikendamine.

Biitsepsi reie treenimiseks on soovitatav põlvi painutada hantlitega (või ilma). Põlve painutamine tuleb läbi viia aeglaselt ja selg peaks jääma võimalikult sirgeks. Pikendusena võib kasutada ka kangit või multipressi.

Üks variatsioon on kangide hoidmine pea kohal, sirutatud käed. Õladele avaldatava täiendava surve tõttu peab lihas puusade venitamiseks ja põlve aeglaseks painutamiseks seda enam jõudu rakendama. Teist tüüpi bicepsi reie harjutused oleksid kopsud.

Siin peate astuma suure (lunge) sammu edasi ja viima vastasküljel olev põlv peaaegu maani. Samuti on oluline, et selg jääks võimalikult sirgeks. Selle harjutuse jaoks võite kasutada ka väikseid hantleid või kangid.

sobivus biitsepsi reieluu tugevuse treenimiseks sobivad hästi ka sellised masinad nagu seljalaiad ja jalavarjud. Lihast saab treenida ka lamades, näiteks tõstes kõverdatud põlvi ja jalgu põrandale, tuharale ja alaseljale. Selja ülaosa, käed ja õlad peaksid jääma põrandale.

. venitus reie tagumise osa harjutused on paljude meelest väga ebameeldivad ja mõnikord valulikud. Sportlane seisab kinniste, sirutatud jalgadega ja üritab sõrmedega varvaste otsi puudutada. Seljaosa peaks olema võimalikult sirge. Märkus: sportlased, kes ei suuda sirutatud jalgadega varbaid puudutada, ei kannata tavaliselt lühenenud lihaseid, vaid neil puudub lihtsalt liikumisvõime. See on meie pildil väga hästi nähtav.