Allpool toodud Saksamaa Toitumisühingu (DGE) tarbimissoovitused (DA-CH võrdlusväärtused) on suunatud normaalse kehakaaluga tervetele inimestele. Need ei viita haigete ja tervendavate inimeste pakkumisele. Individuaalsed nõuded võivad seetõttu olla kõrgemad kui DGE soovitused (nt dieet, tarbimine stimulandid, pikaajalised ravimid jne).
Lisaks leiate ekspertide kogu ohutu päevase maksimaalse koguse (juhenditase) Vitamiinid ja Mineraalid (EVM) paremal asuvas tabelis. See väärtus peegeldab mikroelementide (elutähtsate ainete) ohutut maksimaalset kogust, mis ei põhjusta kõrvaltoimeid, kui seda võtta igapäevaselt kogu elu jooksul kõigist allikatest (toit ja toit). toidulisandid).
Soovitatav tarbimine
| vanus | Vitamiin B12 | |
| ug päevas | EVMd juhtnivood (µg) | |
| Väikelapsed | ||
| 0 kuni alla 4 kuu sa | 0,5 | - - |
| 4 kuni alla 12 kuu | 1,4 | - - |
| Lapsed | ||
| 1 kuni alla 4 aasta | 1,5 | 530 |
| 4 kuni alla 7 aasta | 2,0 | 730 |
| 7 kuni alla 10 aasta | 2,5 | 1.000 |
| 10 kuni alla 13 aasta | 3,5 | 1.330 |
| 13 kuni alla 15 aasta | 4,0 | 1.330 |
| Noorukid ja täiskasvanud | ||
| 15 kuni alla 19 aasta | 4,0 | 1.730 |
| 19 kuni alla 25 aasta | 4,0 | 2.000 |
| 25 kuni alla 51 aasta | 4,0 | 2.000 |
| 51 kuni alla 65 aasta | 4,0 | 2.000 |
| 65 aastat ja vanemad | 4,0 | 2.000 |
| rase | 4,5 | - - |
| Stillendec | 5,5 | - - |
aHinnanguline väärtus
bVarude täiendamiseks ja toitainete säilitamiseks Tihedus.
umbes 0.13 µg vitamiin B3 100 g sekreteeritud piima kohta
d Vitamiinide ja mineraalide ekspertrühma (EVM) juhirühm (ohutu päevase kogusisalduse suunisväärtus)
Euroopa määruste standardiseerimise käigus anti Euroopa Liidus (EL) välja kehtivad soovitatud päevased kogused (RDA), mis olid 1990. aastal direktiivis 90/496 / EMÜ kohustuslikud toitumisalase märgistuse osas. Seda direktiivi ajakohastati 2008. aastal. 2011. aastal asendati RDA väärtused määruses (EL) nr 1169/2011 NRV väärtustega (toitainete võrdlusväärtus). NRV väärtused näitavad vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid et keskmine inimene peaks oma vajaduste rahuldamiseks iga päev tarbima.
| Vitamiin | Nimi | NRV |
| Vitamiin B12 | Kobalamiin | 2.5 μg |
Ettevaatust. NRV ei tähenda maksimaalseid koguseid ja ülempiire - vt eespool jaotisest „Juhtimistase“. NRV väärtused ei võta arvesse ka sugu ja vanust - vt eespool Saksamaa Toitumisühingu (DGE) soovituste alt e. V ..