Külmad käed: mida teha?

Kui temperatuurid talvel langevad, näeme sageli vaeva külmad käed, külmad jalad või nohu nina. Seda seetõttu, et külm põhjustab laevad meie jäsemetes kokku leppida ja nad saavad vähem veri voolama. Siiski, kui teil on külmad käed kogu aeg võib teil ka mõni haigus taga olla. Anname praktilisi näpunäiteid selle kohta, mida saate teha külmad käed ja selgitada välja võimalikud põhjused.

Külmad käed talvel: mis on selle põhjused?

Meie käed on läbi imbunud eriti paljudest veri laevad. Need kitsenevad kõigepealt aastal XNUMX külm temperatuurid. Lisaks kätele, jalgadele, kõrvadele, nina mõjutatud on ka lõug. Vähendatud tõttu veri voolu jäsemetes, keha südamikus ja seega elutähtsates elundites saab siiski varustada piisava soojendava verega. Kuid käed, nina ja jalad jahtuvad kiiremini. Lisaks nahk meie kätes on eriti õhuke ja sellel pole peaaegu mingit kaitsvat rasva. Kuna ka meie kätel ja jalgadel on suhteliselt suur pind, läheb siin eriti palju soojust kaduma. Muide, eriti kannatavad selle all naised külm talvel käed ja jalad, kuna neil on soojendavaid lihaseid üldiselt vähem kui meestel. Lisaks aga ka muud tegurid, näiteks hormonaalsed tasakaal ning asjaolu, et naistel on meestest oluliselt madalam tõenäosus vererõhk ka oma osa.

Alati külmad käed? Haigused kui põhjus

Külmad käed võivad aga olla ka tõsise haiguse tunnuseks. Nii on umbes viiel protsendil inimestest, kellel on alati külmad käed. Siis sidekoe haigused, vereringehäired või hormonaalne tasakaalutus võib olla külmade käte põhjuseks. Lisaks füüsilistele põhjustele võivad külmade käte taga olla ka psühholoogilised probleemid, sest ka meie psüühika võib verd mõjutada ringlus. Näiteks kui meil on stress või ärevus, siis veri laevad leping ja meie käed külmuvad, kuigi väljas pole külm. Kui teil on sageli külmad käed mitte ainult talvel, vaid ka soojemal temperatuuril, peate kindlasti nõu pidama arstiga ja selgitama kaebuste põhjused. Arsti külastamine on eriti soovitatav, kui lisaks külmadele kätele ilmnevad muud sümptomid. Nende hulka kuuluvad näiteks:

  • Valkjad, sinakad või punakad värvunud käed.
  • Kipitav sõrmedes
  • Tuimus sõrmedes
  • Paistes, valutavad sõrmed

4 näpunäidet külma käte vastu

Kui teil on sagedamini külmad käed, peaksite peamine asi olema soojalt riietuda. Paksult tuleb mähkida mitte ainult teie käed, vaid ka kogu ülejäänud keha. Soe mantel ja paksud sokid on kohustuslikud! Kuid lisaks soojale riietusele on ka palju muid näpunäiteid, mida saate oma käte kiireks soojenemiseks kasutada:

  1. Liigutage sõrmi: tehke haaravaid liigutusi või mudige väike vahtpall. Teise võimalusena saate õrnalt massaaž sõrmed. Liikumine või massaaž stimuleerib verd ringlus ja sõrmed saavad kiiresti soojendama uuesti. Kuid massaaži võib teha ainult seni, kuni seda pole külmumine.
  2. Veri ringlus saab hoogu lisada ka vürtsikas toit: punane pipar, Tabasco, tšilli või paprika pulber laske verel pumbata. Kuid ole ettevaatlik: kõht peab taluma ka kuumi vürtse!
  3. Soojendama käed väljastpoolt: Pange oma kätele soe kirsikaevupadi.
  4. Kas teie käed on märjaks saanud? Kuivatage käed esimesel võimalusel, sest niiskus põhjustab aurustumist, mis tagab veresoonte kokkutõmbumise.

Kui nende külmadel kätel on haigusega seotud põhjus, põhineb ravi alati põhihaigusel.

Vältige käte külmumist

Käte külmade vältimiseks peaksite oma veresooni treenima. Seda saate teha näiteks sagedasema võtmisega vahelduvad dušid: Käige esmalt ühe minuti jooksul sooja duši all, mis laiendab veresooni. Seejärel pange viis kuni kümme sekundit külma duši alla, mis põhjustab veresoonte taas kokkutõmbumist. Teise võimalusena võite vaheldumisi ainult käsivarred kasta sooja või külma käsivanniga. Külmade käte vastu saate ka väikese vereringe treenimisega: mine ujumine, sörkimine või kiireks ringkäiguks ringluse ergutamiseks. Muide, saunaskäik avaldab positiivset mõju ka vereringele. Tervislikke eluviise järgides saate käte külmetamisest hoiduda. Vältige sigarette, sest suitsetamine võib kahjustada veresooni. Lisaks peaksite pöörama tähelepanu tervislikule dieet ja piisav treening. Samuti on oluline tagada piisav arv lõõgastus igapäevaelus. Sest stressirohketes olukordades adrenaliin ja norepinefriin vabanevad üha enam, mis võib põhjustada anumate kitsendamist.

Külmad käed arvuti taga

Paljud peamiselt arvutis töötavad inimesed kurdavad töö ajal külmade käte üle. Tavaliselt mõjutab see eriti hiire kätt. Kui teil on arvutis töötades pidevalt külmad käed, peaksite kõigepealt mõtlema, kas teie käed ei külmuta sagedamini muudes olukordades. Kui teil on külmad käed, eriti arvuti taga töötades, peate kõigepealt kontrollima toatemperatuuri: kas teie kontoris on piisavalt soe? Toatemperatuur on umbes 21 kraadi ideaalne. Kui tunnete, et kontoris on temperatuur mugav, kuid käed siiski külmuvad, võivad teid aidata järgmised juhised:

  • Pöörake töö ajal tähelepanu oma istumisasendile: kas painutate võib-olla oma randmeid liiga palju? See võib häirida teie verevoolu. Asetage oma käed veidi kõrgemale, kasutades näiteks a ranne puhata.
  • Külma käte vältimiseks kandke arvutiga töötades pulsisoojendeid.
  • Ja kui midagi muud ei aita: ostke soojendusega klaviatuur ja hiir.

Külm nina - mida teha?

Muide, külmad käed ja külmad jalad mõjutavad ka meie nina: kui te pole piisavalt soojalt riides ja käed-jalad külmuvad, saate tavaliselt nina külma. Sest kui teie käed ja jalad on külmad, siis nina limaskesta ka kitsendama. Selle tulemusena väheneb vereringe ja nina külmub. Muide, see meie keha reaktsioon muudab meid haigustekitajatele eriti vastuvõtlikuks. Sest kui nina limaskesta kannatab kehvema vereringe all, kannatab ka tema toimimisvõime. Sissehingatavat õhku ei puhastata enam nii põhjalikult kui tavaliselt ja seetõttu võivad patogeenid hõlpsamini kehasse tungida. Nii et parim kaitse külma nina eest on soojad riided, sest siis ei külmuta ka käsi ja jalgu. Külmast ninast võivad abi olla ka kuum tee, soe tekk või nina õrn masseerimine.