Conconi test

Sünonüümid kõige laiemas tähenduses

Vastupidavus test, astmetest, Conconi testi töötas välja Itaalia biokeemik Francesco Conconi. Conconi test, nagu kõik teisedki vastupidavus testid, katsed määrata anaeroobne künnis at vastupidavus stressi, et teha järeldusi vastupidavuse jõudluse ja treenitavuse kohta. Selles testis peab sportlane suurendama jooksmine kiirus või sõidukiirus võrdsete vahedega järjest ühtlasemalt.

Seetõttu sobib test eriti vastupidavusalade sportlastele treeningfaasi alguses. Aneroobse künnise edasine, väga täpne määramine tehakse laktaat taseme test. Kuid see test ei ole täiesti veretu nagu veri tuleb regulaarselt võtta laktaat tase veres. edasine test: Cooperi test täiendav test:

  • Cooperi test

Vastuvõtmine

Conconi eeldab, et süda kiirus kasvab aeroobses tsoonis lineaarselt. See vahemik on umbes 100–180 lööki minutis. Kui koormust veelgi suurendada, siis kõver tasandub.

Seda punkti, kus kõver lameneb, nimetatakse läbipaindepunktiks ja see määrab anaeroobne künnis. Sportlane / treener saab nüüd intensiivsuse täpselt kindlaks määrata (jooksmine kiirus / sõidukiirus) treeningu ajal. Conconi testi sooritamiseks on vaja

  • Südame löögisageduse monitor
  • Lõpeta valve
  • Signaali saatja (vile)
  • 400m rongi / rattaergomeeter
  • Paber ja pastakas

Sportlane alustab üldise soojendusprogrammiga.

400 m pikkune rada jaguneb 2x 200 m pikkuseks jooksmine kiirus tuleks testi alguses sobivalt valida. Treenimata sportlased valivad kiiruseks ca. 8 km / h, samas kui treenitud sportlased võivad startida kiirusega 12–13 km / h.

Jooksukiirust suurendatakse 0.5 km / h võrra iga 200 meetri järel või sõidab sportlane 200 m 2 kuni 3 sekundit kiiremini. Treener annab signaali, mille korral sportlane peaks jõudma märgini (200 m kõrgusel). Eeldatakse sportlase teatud jooksutunnet.

Iga 200 meetri järel süda määr määratakse ja kantakse tabelisse. Erinevaid pulsikellasid saab salvestada süda määrad Katse viiakse läbi seni, kuni testitav inimene ei saa tempot enam tõsta, nii et pärast uuringut mõõdetakse vähemalt 2-3 väärtust anaeroobne künnis (kuni maksimaalse koormuseni). Võimaliku tuuletakistuse vältimiseks tehakse katse kõige paremini siseruumides.

Testitav peaks kiirust suurendama nii pidevalt kui võimalik (ärge kiirustage viimast bitti märgini). Sportlane täidab siin ka soojenduskava. Takistus katse alguses peaks olema vahemikus 25 kuni 100 vatti, sõltuvalt liini tasemest.

Treenimata sportlaste puhul suurendatakse vastupanu 20 vatti iga 2 minuti järel. Treenitud sportlased tõstavad väärtust ca. 30-50 vatti. Iga kord, kui takistust suurendatakse, on südame löögisageduse mõõdetakse ja registreeritakse.