Murdmaasuusatamine

Lumised maastikud, mõõdukas tempo ja liftijärjekordade puudumine - kui teile meeldib, on murdmaasuusatamine teie jaoks. Hästi jälgitud radu võib leida kõikjal, kus talvel on pikka aega lund. Ja selline liikumine värskes õhus on igatahes tervislik. See sport treenib vastupidavus ja võimendab ringlus.

Sobib kogu perele

Selle talispordiala teine ​​eelis: murdmaasuusatamine sobib kogu perele. Sest erinevalt täiskasvanutest ei tea lapsed tavaliselt valesid ambitsioone vastupidavus sport. Kui nad on väsinud, siis nad peatuvad. Selliste ettenägematutega tuleks aga marsruudi planeerimisel arvestada.

Murdmaasuusatamine mõõduka vastupidavustreeninguna

Sarnaselt põhjamaa kõndimisega hindavad eksperdid murdmaasuusatamist mõõdukana vastupidavus treening, mis saab süda ja ringlus läheb. Rasva põletamine ei unustata ka. Klassika jooksmine tehnika sobib ideaalselt algajatele. Seda on lihtne õppida ja see koormab kogu keha ühtlaselt. Koormus liigesedseevastu hoitakse piirides.

Varustus murdmaasuusatamiseks

Varustus on suhteliselt odav. Need, kes ei tea täpselt, kas murdmaasuusatamine neile sobib, saavad laenata ka vajalikku varustust. Suuskade kuju ja pikkus on erinevad - sõltuvalt sellest, kas eelistate klassikat jooksmine stiili või uisutamine tehnika. Soe, funktsionaalne riietus on absoluutne kohustus.

Vigastuste oht madal

Üldiselt on vigastuste oht madal. Lumi on pehme, kiirus aimatav. Samuti pole ergonoomiliselt ebatüüpilisi liikumisi. Algajad ei tohiks siiski valida liiga rasket või pikka marsruuti. Treenimata inimeste jaoks on realistlikud 5–10 kilomeetrit. Keegi, kes regulaarselt harjutab, peaks saama läbida 10–20 kilomeetrit. Pikemate vahemaade jaoks on soovitatav kaasa võtta varustus, sest miski pole halvem kui hüpoglükeemia miinuskraadides õues.

Kuna murdmaasuusatamine on klassikaline vastupidavussport, pole spetsiaalset soojendustreeningut vaja. Esimeste kilomeetrite jaoks piisab sellest, kui võtate selle aeglaselt.