Mis on detox-dieet?
Sõna detox kohtame kõikjal ajakirjades, televisioonis ja Internetis. Nimi Detox tuleneb ingliskeelsest sõnast “detoxication”, mis tähendab võõrutus. Võõrutus on detoxi põhiidee dieet. See põhineb eeldusel, et liiga palju stressi, tööd, stimulante ja ebatervislik dieet põhjustada kahjulike ainete ladestumist kehasse. Seitsme kuni kahekümne ühe päeva jooksul paastumine ravida neid toksiine, mida nimetatakse ka jääkaineteks, tuleks organismist kõrvaldada.
Detox-dieedi protseduur
Detoksi kujundamiseks on erinevaid viise dieet. Sõltuvalt programmist saate tahket toitu täielikult vältida ühe kuni kolme nädala jooksul. Detox-dieet vastab kaasaegsemale paastumine ravi kui dieet.
Kõige tähtsam on see, et te joote palju. Joogiks peaks olema vähemalt 2.5–3 liitrit vett või magustamata teed. Tahkete toitude asemel võite süüa köögiviljapuljoneid ja eelistatavalt värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlu.
Magustatud joogid ja alkohol on keelatud. Parimal juhul tuleks vältida ka kohvi. Pärast võõrutusdieeti peaks keha tahke toiduga taas aeglaselt harjuma.
Alustage väikeste kergete einetega nagu supid ja salatid. Alguses tuleks vältida rasvaseid ja magusaid toite. Pärast umbes nädalast vahetust on jälle lubatud süüa. Jo-jo efekti vältimiseks on siiski soovitatav pikemas perspektiivis tervislik ja tasakaalustatud toitumine.
Millised detoksimahlad on saadaval?
On olemas võimalus osta detoksimahlu pakenditena ravimiseks või valmistada neid lihtsalt kodus. Joogivalmis detoximahlade tootjaid on erinevates hinnaklassides ja mahlade erinevates maitsetes. „Puhasta Starter” frankjuice’ist, „Super Cleanse 3” Deanilt ja Davidilt ning „Juice and Soup ravi” Detox Delightilt on näited 3–5-päevaste tervikpakettide kohta.
Mahlade ja suppide kombineerimiseks on erinevaid võimalusi. Rohelised mahlad kurgi, lehtkapsas, avokaado ja salatiga on väga populaarsed. Mahlu või smuutisid saate ka ise valmistada. Võimalikud ideed on: mango-ananassi smuuti, ingveri-spinati smuuti, merevetikad-avokaado-roheline kapsas smuuti, maasikas-õuna-banaani-kookospiima smuuti, peedi-pirni-õuna-porgandi-lambikoti mahl. Piimatooted, suhkur ja mesi jookide valmistamisel tuleks vältida.
Kui palju ma saan / peaksin selle dieedivormiga kaalust alla võtma?
Toitumisspetsialistide sõnul võite detox-dieediga ühe nädalaga kaotada 1–4 kilogrammi. Eriti esimestel päevadel eritub siiski rohkem vett. Kaalulangus sõltub aga tugevalt lähteolukorrast, võimalikust sportlikust tegevusest ja kogusest kaloreid tarbitud. Eriti kui valmistate jooke ise, peaksite veenduma, et toit sisaldab nii vähe suhkrut ja kaloreid kui võimalik.
