Mis on HCG dieet?
HCG dieet töötati välja 60ndatel. Terminit metaboolne ravi kasutatakse sünonüümselt. Selle kaalulangetusmeetodiga peaks saavutama suure kaalulanguse, millel on vähe kõrvaltoimeid või puuduvad need üldse.
Algselt süstiti osalejatele hormooni hCG. See on hormoon, mida organism sekreteerib ajal rasedus. See ründab rasvarakke, et varustada noorukit igal hetkel piisavate toitainetega. Koos äärmiselt vähendatud kalorite sisaldusega dieet, väidetavalt stimuleeritakse ainevahetust ja rasvapadjad lagunevad kiiremini. Täna on süstid asendatud kerakeste, tilkade või tablettidega.
Meditsiiniline hindamine ja dieet
Meditsiinilisest seisukohast radikaalne dieet nagu hCG dieeti ei saa soovitada. Kindlasti on see võimalik tõsiselt ülekaaluline tervislikel inimestel süüa äärmiselt vähe kaloreid mõnda aega. Siiski peaks olema teadlik võimalikest kõrvaltoimetest ja riskidest. Kui sportlik sooritusvõime või isegi igapäevaelu on tõsiselt piiratud, a krahhi dieet ei ole soovitatav.
Dieedi käik
Dieet koosneb kahest faasist, millele järgneb nn stabiliseerimisfaas. Esimene etapp koosneb kahest “laadimispäevast”: osaleja peaks sööma seda, mida ta söömise ajal tunneb. Soovitatav on 4000kcal või rohkem, mis on rohkem kui kaks korda päevas vajalik.
Sel hetkel hakkab osaleja juba gloobuseid võtma. Seejärel algab metaboolse ravi tegelik toitumisfaas: lisaks väidetavalt tõhusatele kerakestele on nüüd lubatud ainult umbes 500–800 kcal. See on kavandatud vähemalt 21 päeva, kuid seda võib jätkata suure algkaaluga, kuni soovitud kaal on saavutatud.
Lubatud toitude loetelu on piiratud. Põhiliselt on nimekirjas tailiha, kala, köögiviljad, salat ja mõned puuviljad. Kõik muud süsivesikuid keelatud, samuti piim, alkohol, või ja õlid ning suhkur.
Omandatud elutähtsad ained ja vitamiinid peaks selle aja jooksul tagama kõigi oluliste toitainete tarnimise. Lihaste lagunemise vältimiseks ja küllastustunde saavutamiseks peaks toitumine põhinema alati valgurikastel retseptidel. Kalorite defitsiit, mis on veidi alla 1000 kcal päevas, on võimalik saavutada ranget dieeti järgides, sõltuvalt vanusest, soost, algsest kaalust ja elustiilist.
Vähemalt 21-päevase dieedifaasi juurde lisatakse nn stabiliseerimisfaas: ranget kalorite nõuet ei ole, kuid kui suurendate uuesti tarbimist, tuleks seda uuesti vähendada. Gloobulite võtmist pole enam vaja jätkata. Alkohol, süsivesikuid ja suhkur on endiselt toitumiskavast välja jäetud.
Stabiliseerimisfaasis peaks lõppkaal ühtlustuma. Seda hoitakse umbes 3 nädalat. Pärast dieedi lõppu soovitatakse osalejatel ikkagi mitte süüa üle energiavajaduse, et mitte ohustada nende edukust.
