Topelt lõug

“Emakakaela selgroolüli - topeltlõug” Lamage lamavas asendis matt. Püüdke vähendada ruumi vahelist ruumi kael ja põrand. Selleks sirutage kaelalüli ja suruge seljaosa juhataja kindlalt põrandale.

Hoidke pinget umbes 10 sekundit. Tehke pärast väikest pausi veel 2 söötu. Jätkake emakakaela lülisamba järgmise harjutusega