Kotka tiivad: Heitke pikali kõhuli. Pilk on suunatud pidevalt allapoole, käed sirutatakse ettepoole. Nüüd viige sirutatud käed külgsuunas ülakeha juurde ja tõstke ülakeha selle impulsi abil samal ajal hingamine välja.
Tehke 2 läbimist 15 kordusega. Jätkake järgmise harjutusega.
