Ebaregulaarne söömine ja söögikordade vahelejätmine

Tänapäeva mees on pidevalt edu ja aja surve all, nii et söömine tuleneb sellest stress, vahetult enne magamaminekut, hilisõhtul või isegi öösel ja ilma korraliku isuta, mis häirib ainevahetust ning mõjutab füüsilist ja vaimset võimekust. Halb enesetunne, puhitus ja seedehäired on tagajärjed. Paljusid inimesi sunnib aeganõudev tööpäev sööma ebaregulaarselt ja võimalikult kiiresti või jätma need üldse vahele. Nälg tuleb sageli söögikordade vahele, sest kodus pole aega hommikusöögiks. Seejärel võetakse sööki töö ajal või teel kiirtoidu, bratwursti, küpsiste ja šokolaad baarid. Nendele toitudele antakse sageli eelisõigus, kuna nende tarbimine võtab peaaegu üldse aega ja nad on väga maitsvad kõrge rasvasisalduse ja suhkur sisaldus ja lisandid. Kuid need sisaldavad peaaegu hädavajalikke toitaineid ja elutähtsaid aineid ning põhjustavad palju glükoos seerumi tase, st veri suhkur kõikumised meie kehas. Toit on nüüd vaid teisejärguline küsimus. Palju ei mõelda, mida ja millal palju süüakse, kuna enamus inimesi ei keskendu tegelikule söömisele, vaid tööle või muudele asjadele. Kui sööki võetakse sageli ebaregulaarselt stress ajaline rõhk, seedetrakti kaebused, kõhukinnisus (kõhukinnisus), kõhulahtisus (kõhulahtisus), meteorism (puhitus) Ja kõrvetised võib juhtuda. Neid sümptomeid soodustab ka vilets, kiire närimine ja neelamine, kuna see valmistab toitu halvasti ette töötlemiseks ja seedimiseks. kõht sooled ja neelatakse koos sellega suurel hulgal õhku. Lisaks raskendab kiire tarbimine tarbitava toidu koguse reguleerimist, sest vahele jäetud söögikordadest tulenev isu põhjustab korraga suurte koguste tarbimist ning küllastustunne taandub hilja või märgatakse alles hilja. Keha signaale ei tajuta enam ja nende oht ülekaalulisus suureneb. Seedesüsteem saab optimaalselt töötada ainult siis, kui söömiseks kulub palju aega ja söömine toimub pingevabas õhkkonnas ja regulaarselt. Söögiaegu tuleks teadlikult pidada etappideks lõõgastus ja nauding. Nii aeglase kui ka kontsentreeritud söömise korral võib ära tunda ka küllastustunde, kusjuures keha ei varustata liigsete kogustega. Pingeline päevarütm põhjustab paljude inimeste suurt õhtusööki ainult õhtul. Sellesse fakti tuleb siiski suhtuda kriitiliselt, sest ühest küljest ei saa sissevõetud energiat praegu enam tarbida ja teiselt poolt on selle tagajärjeks sageli unehäired ja une kvaliteedi halvenemine. Unepuudust soodustavad ka seda sisaldavad joogid kofeiin - kohv, tee, koolajoogid. Seedesüsteemile ja keha rütmile on tervislikum süüa mitu väikest söögikorda, mis levivad kogu päeva jooksul. Sel viisil on veri suhkur tase püsib suhteliselt püsiv ja näljarünnakud samuti veri välditakse suhkru kõikumisi, kuna keha saab energiat kogu päeva jooksul ühtlaselt. Lisaks peaksid suupisted koosnema puuviljadest, köögiviljadest või müslibatoonidest, mitte kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega toitudest. Ebaregulaarne söömine, söögikordade vahelejätmine ja sellest tulenev rafineeritud, kõrge suhkru- ja rasvarikka toidu tarbimine põhjustab ebapiisavat, tasakaalustamata dieet ja nõrgestab immuunsüsteemi. Keha ei ole piisavalt toitainete ja elutähtsate ainetega varustatud ning sellel on ainult piisavalt kaitsvaid aineid nagu C-vitamiini, A ja mikroelement tsink immuunfunktsioonide toetamiseks. Nende oluliste - st elutähtsate - elutähtsate ainete alampakkumine suurendab nakkusohtu ning viib pikkade ja raskete külmetushaigusteni. Ebaregulaarne söömine ja söögikordade vahelejätmine - olulise aine puudus.