“Lülisamba kaelaosa pöörlemine”. Istuge sirgelt toolil ja pöörake oma juhataja ühele poole. Üks käsi fikseerib juhataja selles asendis põsele. Rakendage survet juhataja vastu kätt, millele käsi vastab vasturõhuga.
Hoidke pinget umbes 10 sekundit ja vahetage seejärel külgi. Lõpuks järgneb teine läbimine külje pealt. Jätkake järgmise harjutusega
