Ennetamine Säärevalu - mis on selle põhjused?

Ennetamine

Et vältida valu sääreluus ülekoormuse tõttu või vähemalt selle kordumise vältimiseks tuleks kaaluda mõnda asja. Running stiil ja jalatsid Paljud jooksjad kogevad valu sääreluus, kuna neil on jalgadel defektne asend või nad jooksmise ajal valesti veerevad. Sageli pahkluu liiges paindub sissepoole ülemäära, kui jooksmine, nimetatakse seda nähtust üleproneerimiseks.

Et teada saada, kas teie oma jooksmine stiil on vigane, on soovitatav teha professionaal jooksulint analüüs. Jooksurajal jooksva sportlase videosalvestused tehakse tagant ja küljelt ning hinnatakse seejärel pildi haaval. jalg väärasendite ja kehahoiakutega saab tuvastada ja neid parandada abivahendid või treening. Sõltuvalt teie vajadustest saate valida sobivad jooksujalatsid, sporditallad või konkreetsed harjutamiseks.

Samuti on oluline, et jalatsite polsterdus oleks kohandatud teie enda kehakaalule, treeningule seisund ja pind. Kuid isegi parima materjali kasutamisel on oluline võimaldada kehal piisavalt taastumisfaase. Eelkõige algajad peaksid jälgima, et nad oma keha liiga palju ei koormaks, ja pöörama tähelepanu sellistele hoiatussignaalidele nagu valu.

Järeldus

Säärevalu on tavaline häire sportlaste seas, kes tegelevad intensiivse jooksmisega. Paljudel juhtudel aitavad kergete sümptomite korral sageli sobivad puhkeperioodid ja sümptomite raviks kasutatavad kodused abinõud. Kui valu püsib pikemat aega, tuleb põhjuse täpsem otsimine ning ravi ja kaitse laiendamine. Sageli õige jooksu stiil ja mõistlik treeningkäitumine aitab vältida valu sääreluus.