Harjutused kaela ja õlgade pingete vastu 3

Külgtõstuk kinnitage a Araabia ühe jala alla ja tõmmake vastassuunaline käsi ülespoole ja väljapoole. Selle asemel võite võtta kaalu (veepudeli jne) Araabia. Tehke 15 kordust õla kohta. Jätkake järgmise harjutusega