"Õlaringid”Kui olete sirutanud käed, siis tehke õlgadele ring ette / üles üles / alla. Seda tehes osutage oma rinnak ülespoole ja tõmmake õlaribad sügavalt tagasi. Samuti saate oma õlgadele tagurpidi ringi teha. Sooritage harjutust umbes 15 korda. Jätkake järgmise harjutusega
