“Propeller” Tehke õlale ringikujulisi liigutusi külgedele sirutatud kätega, liikudes aeglaselt ülespoole. Kerget raskust saab hoida mõlemas käes. Õlad tõmmatakse sügavalt kokku selja ja rinnak on püstitatud. Tehke umbes 15 kordust, kuni olete viinud käed õlgade tasemele. Jätkake järgmise harjutusega