"Venitus the,en rind lihased ”toetute oma küünarvarre vastu seina või ukseraami. Nüüd keera oma ülakeha enda vastu vastupidises suunas küünarvarre nii et tunnete tõmmet kaenla alt enda poole rind lihased. Hoidke seda venitust 10 sekundit ja venitage mõlemat külge 3 korda. Jätkake järgmise harjutusega
