"WS - mobiliseerimise lähtepositsioon" Pöörake ennast püstiasendist, alustades juhataja, selgroolüli selgroolüli. Põlved on täielikult välja sirutatud. “WS - mobilisatsiooni lõppasend” Algusasendist keerake end uuesti selgroolüli üles, alustades nimmepiirkonnast, ja sirutage siis käed ülespoole. Sooritage seda harjutust 2 korda. Jätkake järgmise harjutusega