Harjutused valu vastu ribide all
Kannatavad patsiendid kops haigused võivad sageli olla piiratud valu ajal sissehingamine, hingake ainult madalalt ja pealiskaudselt. Harjutused valu seega süveneda hingamine ja ventileerige rindkere. Selleks sobib nn C-venitusasend: patsient lamab lamavas asendis ja sirutab käed juhataja ühele küljele (nt vasakule).
Venitatud jalad asetatakse ka keha keskjoonelt vasakule, nii et keha on C-kujuline. Rindkere parem külg on venitatud. Nüüd saab patsient proovida hingata venitatud parempoolsesse küljesse.
Abiks võib olla vasaku käe asetamine rindkerele juhtkontaktina. Samuti on võimalik roietevahelisi ruume õrnalt siluda. Siin asuvad roietevahelised lihased, mis on altid pingetele kops haigused. Rohkem harjutusi leiate siit:
- Harjutused sissehingatava valu vastu
- Hingamisharjutused
- Füsioteraapia valu rinnus
Rindkere / rindkerevalu
Lisateavet selle teema kohta leiate siit:
- Valu ajal sissehingamine rindkere võib põhjustada kops haigused nagu valu ribid. Lihaspinge, nt pärast vägivaldseid köhahooge, oksendamine vms võib põhjustada ka kogu rindkere lihasvalu.
- Vöötaoline valu rinnus - ala, mis on piiratud mõne või kõigi ribid on sageli põhjustatud selgroolülide või ribi ummistustest liigesed.
- Sõltuvalt kehahoiakust satume sageli painutatud asendisse, mis avaldab negatiivset mõju selgroo sirgendamisele ja rindkere avanemisele.
- BWS sündroom
- Füsioteraapia selgroolülide blokeerimise korral BWS-is
- Füsioteraapia Bechterewi tõbi
Harjutused rinnavalu vastu
Harjutused “Pöörake-venitage asendit” või “C-venitusasend” võivad olla abiks ka naljade korral rind. Rindkere sirgendamiseks mõeldud harjutused, näiteks sõudmine or liblikas tagurpidi, võib soodsalt mõjutada kehahoiakut valu rinnus. sõudmine harjutust saab teha ka iseseisvalt väikeste raskustega (nt 1l pudel).
Veidi ettepoole painutatud kehahoiakust jääb selg sirgeks, põlved kergelt kõveraks, küünarnukid tõmmatakse keha lähedal tahapoole, nii et abaluud lähevad selja poole. Harjutust saab sooritada kolmes 3 korduse komplektis. Rohkem harjutusi saate lugeda siit:
- Harjutused anküloseeriva spondüliidi korral
- Valu BWS-s - füsioteraapia
Kõik selle sarja artiklid:
