Harjutused ägeda valu korral Harjutused rindkere lülisamba jaoks

Harjutused ägeda valu korral

Ägeda korral valu, tuleks vältida raskeid harjutusi ja kõike muud, mis valu süvendab. Veel lõõgastavaid harjutusi leiate artiklitest:

  • Kerged mobiliseerivad harjutused, näiteks vajadusel käte abil istmele sisse ja välja veeremine (nt Araabia treenida mõlema käega, kuid ilma Therabandita) hingamine rütm võib pinges lihaseid detoneerida ja lõdvestada.
  • Isegi lihtne õlgade ringutamine või käte kiikumine võib leevendada valu in rindkere selg kui vajalik.
  • Kui liikumine pole hea, siis mugav venitus näiteks pakiistme saab vastu võtta. Siin laskub patsient põlvili ja istub kannul, tema juhataja on langetatud põrandale. Sõltuvalt sellest, kuidas on mugavam, asuvad käed keha ees sirutatuna, jalgade kõrval tahapoole peopesad ülespoole sirutatuna või tugina juhataja. Kui on probleeme põlvede või emakakaela selgrooga, võib tugimaterjalina kasutada patju. Soojusrakendused võivad olla abiks ka ägedate puhul valu.
  • Autogeenne koolitus
  • Progresseeruv lihaste lõdvestus

BWS-i blokaad - lahendamine

BWS-i piirkonnas on valu sagedane põhjus selgroolüli või ribi blokeerimine liigesed. Kui lihased on piisavalt lõdvestunud, nt pärast kuumutamist või a massaaž, ummistuse saab vabastada sirgendades. Kodus saab patsient seda ise proovida, “veeretades” üle kõva eseme, nt sidurirulli /tennis pall või a venitus asendisse.

Pöörlev venitus asend võib mõnikord blokeeringuid vabastada. Sellisel juhul lamab patsient selili, laseb painutatud jalgadel langeda ühele küljele ja sirutab vastaskülje teisele poole, pilk järgneb käsivarrele. Käsi küljel, millel jalad asuvad, võib ulatuda vastassuunalise rannakaareni ja selle hõlpsalt fikseerida.

By hingamine sügavalt sisse ja välja, võib ummistuse vajadusel vabastada. Kui spetsialist liigest kohandab, uurib ta kõigepealt selgroogu ja määrab, milline liiges on mis suunas blokeeritud. Seejärel asetab ta patsiendi passiivselt asendisse, kus ta avaldab doseeritud impulssi täpselt määratletud suunas, et manipuleerida liigest füsioloogilises asendis.