Harjutused hüppeliigese murdmiseks

Sõltuvalt pahkluu liigese luu, määratakse klassifikatsioon ja vastavalt ka ravi. AD murdude järgi klassifitseerimisel on otsustava tähtsusega kõrgus luumurd. A ja B korral luumurd, on jalg 6 nädalat Lightcast lahas või Vacopedi kingas kaitstud. Nendel patsientidel lastakse esimese 15 nädala jooksul võtta kehakaal 20–6 kg, mida harjutatakse kohe pärast füsioterapeudiga ravimist. Alates 7. nädalast, sõltuvalt valu, võib kaalu suurendada täismassile.

Harjutused

Harjutused pahkluu luumurd etapist sõltuvad haavade paranemist. Varases faasis tuleks mõlema ravivõimaluse puhul jälgida, et ülemises osas ei toimuks liikumist pahkluu ühine. Turse vältimiseks saab jalga tõsta ja manuaaliga toetada lümf terapeudi drenaaž.

Lisateavet leiate artiklitest:

  • Stress pärast pahkluu murdumist
  • PNF (propriotseptiivne neuromuskulaarne fasilatsioon)
  • Hüppeliigese murdude füsioteraapia
  • Spiraalne dünaamika
  1. Tugifaasi treenimiseks samal ajal jooksmine, saate otse toetusega alustada harjutamiseks. Seda saab teha, kasutades oma kätega voodi serval olevaid tugesid või tooli seljatuge. Jalal stressi vältimiseks võib terapeut aidata saavutada lihaspingeid kogu keha diagonaalis (PNF-muster).

    Patsient sirutab käe seatud vastupanu vastu „väljapoole“ (nt läbi seina või terapeudi käe) ja tagab seeläbi, et pinge kulgeb mõjutatud vastas jalg.

  2. PNF on terapeutiline ravimeetod ja see sisaldab igapäevaelule omaseid kolmemõõtmelisi liigutusi. Selle ravimeetodi abil saab lisaks mobilisatsioonile parandada ka jõudu. See käsitleb igal juhul käte, küünarnuki ja õla jäsemeid, samuti puusa, põlve ja jalga, nii et tekiks täielik pinge.

    Tehnika kulgeb kindlas liikumissuunas ja seades. Kui jalg ei ole koormuse all, ei saa seda liikumisse kaasata, vaid PNF jalg Mustrit saab teha puusa- ja põlvelihastele. Terapeut suunab jalg lõplikuks paindeks, väliseks pöörlemiseks ja röövimine või paindumine, sisemine pöörlemine ja adduktsioon (kombinatsioonidest tuleb kinni pidada vastavalt PNF-ile), kusjuures ka põlve painutatakse ja jalg jäetakse neutraalsesse asendisse.

    Seejärel naaseb ta jala venitatud asendisse ja kordab protseduuri seni, kuni patsient suudab liikumist vigadeta edasi kanda. Lihaspingete saavutamiseks laseb terapeut patsiendil iseseisvalt liikumissuuna sooritada ja annab vastupanu ka konkreetsetes liikumissuundades. Patsient võib harjutust sooritada ka ilma juhitava vastupanuta, et vältida jala suurt jõu kaotust.

  3. Lisaks PNF-tehnikale sobivad lihasjõu säilitamiseks sellised harjutused nagu jalgrattaga pikali sõitmine ilma jalgu kaasamata.

    Seni, kuni koormus ei ole lubatud, ei tohi läbi jala survet avaldavaid harjutusi, näiteks põlvekõverdusi või sildu teha.

> Kui koormus vabastatakse ja kinnituskruvi eemaldatakse, tuleb kõik harjutused harjutamiseks saab hoolikalt läbi viia. Samuti on oluline tagada hea kõnnaku muster, kuna võib esineda liikumispiiranguid. Seda saab taastada kõnnakutreeninguga.

Veerevat liikumist tuleks harjutada teadlikult ja peegli ees. Parendama propriotseptsioon ja liikuvus, soovitatakse harjutusi ebatasasel pinnal. Selliseid harjutusi leiate artiklist kooskõlastamine ja Saldo Koolitus.

Samuti saab kombitsaliigutuste korral stabiilsust parandada teise jala kasutamisega. Harjutused ei tohiks enam põhjustada valu ja selle käik haavade paranemist tuleks arstiga arutada. Edasised harjutused leiate artiklitest:

  • Harjutused hüppeliigese murd
  • Stress pärast pahkluu murdumist