Harjutused kodus kasutamiseks
Harjutuste jaoks, mida saab teha kodus, kerge vastupidavus eriti sobivad harjutused ja võimlemisharjutused. Harjutuse sooritamise ajal on ülepinge vältimiseks oluline hoida pulss lubatud vahemikus. 1) Running kohapeal Hakake kohapeal aeglaselt jooksma.
Veenduge, et veeretaksite teadlikult oma jalgu ja suurendaksite tempot ettevaatlikult. 2) Trossi vahelejätmine Aeglane ja kontrollitud trossi vahelejätmine kohapeal, soovitatavalt intervallidega, aitab suurendada vastupidavus. 3) Õunte korjamine Istu sirgelt ja püsti.
Nüüd siruta käed ülespoole, nagu korjaksid kujuteldavaid õunu. Tehke paar minutit harjutusi pausidega. Harjutused, mis sobivad kodus kasutamiseks süda lihasnõrkus on mitmekordne ja seda tuleb alati kohandada vastavalt patsiendile.
Seetõttu on võimatu teha üldist väidet selle kohta, millised harjutused kellele sobivad. Selle otsustavad alati raviarstid ja füsioterapeudid. Rohkem harjutusi leiate artiklist Südamelihaste nõrkuse füsioteraapia
Harjutused rühmas
Grupiteraapia ei tähenda ainult füüsilise vastupidavuse parandamist, vaid ka patsientide kogemuste vahetamist ja sotsialiseerumist. Harjutused võivad rühmateraapias erineda. Enamasti on see kombinatsioon üksikutest harjutustest ja harjutustest koos partneri või kogu rühmaga.
Grupiteraapia oluline komponent on puhkepulssi regulaarne kontroll üksikute treeninglõikude vahel. Harjutuste sooritamise tempo ei ole ühtselt reguleeritud, kuid iga patsient saab endale sobiva tempo leida. Mõningaid harjutusi on kirjeldatud näidetena.
1) Grupiharjutus Kõik osalejad rivistuvad ringi. Üks patsient alustab palli ümber keha laskmisega ja seejärel naaberpatsiendile. 2) Individuaalne harjutus Plaksutage käed üle oma juhataja, siis laske need alla ja tõstke vasakule jalg.
Nüüd plaksutage käsi ülestõstetud all jalg, siis vahetage pooli. 3) Partneri treeningualus koos näoga. Pange nüüd käed kokku kl rind kõrgus. Hinga sisse ja tõsta käed kokku. Millal hingamine välja, langetage käed uuesti. Rohkem hingamisharjutusi leiate siit: Harjutused valu vastu sissehingamisel
