Oluline on oluline võistlus - loomulikult toimuvad sellele eelnevatel nädalatel intensiivsed treeningud. Kuid äkki, stressi all, valu ilmub vasikasse ja välimisse pahkluu, mis kiirgub jalga. The pahkluu võivad olla ka paistes, punetavad ja ülekuumenenud ning mõjutatud inimene suudab vaevalt korralikult töötada.
Mis juhtus?! Sümptomid viitavad seadme ülekoormusele või valele laadimisele peroneaalsed kõõlused.
Harjutused
Peroneaalse kõõluse põletik on pikaajaline haigus. Sümptomite taandumiseks tuleb kõõlust mitme nädala vältel immobiliseerida. See meede aitab Kõõlused, kuid sellega kaasneb jalgade lihaste nõrgenemise oht.
Seetõttu on oluline, et mõjutatud inimene teeks valgust venitus ja tugevdavad harjutused. Harjutused ei tohi aga kunagi suurendada valu. Seetõttu on soovitatav harjutused välja töötada koos kogenud füsioterapeudiga.
Kõigepealt uurib ta jalga, et otsustada, kas jalavõlv on normaalne või liiga tugev (= õõnes jalg). Viimasel juhul pahkluu kipub sisemiselt pöörlema ja peroneaalsed kõõlused on igal sammul suur stress. Füsioterapeut näitab patsiendile harjutusi, mis vähendavad õõnes jalg, nagu näiteks: Harjutus õõnes jala vastu: Mõjutatud inimene seisab mõlema jalaga puusa ulatuses a tasakaal padi.
Nüüd palutakse tal suruda suur varvas, kreen ja jalakaar alla tasakaal padi. Levitage varbad nii kaugele kui võimalik ja ärge küünistage neid. Hoidke asendit 5 sekundit.
Korda 10 korda. Võimelda vastu õõnes jalg 2: Patsient istub toolil, jalad põlvedest allapoole põrandal umbes puusa ulatuses. Füsioterapeut asetab õõnsa jala alla risti õhukese riisikoti.
Patsiendi ülesandeks on jalavõlv langetada nii kaugele kui võimalik, et see toetuks riisikotile. Hoidke asendit 5 sekundit. Korda 10 korda.
Suurenda: füsioterapeut tõmbab riisikotti kergelt. Patsient ei tohiks kotti kaotada. Füsioterapeut teeb ka kõnnaku analüüsi.
Paljud mõjutatud isikud kõnnivad sagedamini pahkluu erinevas asendis. See tähendab, et kontsad on pööratud sissepoole ja pahkluu on painutatud väljapoole. The peroneaalsed kõõlused on seega suure stressi all.
Mõjutatud inimesed õpivad kõnnakukoolis teadlikult ja füsioloogiliselt lahti rullima. Esialgu harjutatakse käimisliigutusi seisvas asendis; treenid ka jala- ja pahkluuni lihaste stabiilsust ja tugevust. Vajadusel füsioterapeut toidulisandid isoleeritud harjutused Araabia. Lisateavet leiate artiklist Ekstsentriline koolitus Lisateavet leiate artiklist Ekstsentriline koolitus
Kõik selle sarja artiklid:
