Keha haigustest puhtaks hoidmiseks piisab sageli 5–10-minutisest päevasest treeningust. Lihased on tugevdatud, liigesed liigutatakse läbi ja edendatakse vereringesüsteemi. Kõiki harjutusi kasutatakse ka füsioteraapias ja need sobivad hästi jäljendamiseks.
Emakakaela selgroolüli tuleb ühelt poolt tugevdada ning teisalt mobiliseerida ja lõdvestuda. Järgnevalt leiate mõned artiklid selliste harjutustega.
- Harjutused lülisamba kaelaosa jaoks
- Mobilisatsiooniharjutused
- Lõdvestusharjutused
- Venitusharjutused
- Harjutused peavalude vastu
- Harjutused positsioonilise vertiigo vastu
Ükskõik kas kõhr kahju on juba olemas või põlveliigese tuleb kasutada ennetavalt, need harjutused on kasulikud kõigile.
Järgnevalt leiate loendi harjutustest põlveliigese.
- Harjutused põlveliigese jaoks
- Harjutused kõhre kahjustamiseks
- Harjutused põlvevigastuste korral
Reaalsus on see, et rasva ei saa konkreetselt soovitud piirkondades lagundada. Kohalikke lihaseid tugevdades saab aga koe seal teatud määral pingutada. Järgnevalt leiate harjutusi levinumate probleemkohtade jaoks.
- Harjutused topeltlõua vastu
- Harjutused tselluliidi vastu
- Harjutused kõhu rasva vastu
- Harjutused puusarasva vastu
- Harjutused ratsapükste vastu
- Harjutused kõhule, jalgadele, põhjale, seljale
- Harjutused põhja jaoks
- Harjutused lihaste lühenemise vastu
- Füsioteraapia harjutused
- Harjutused koos Therabandiga
