Harjutused närvijuure kokkusurumisel BWS-is

Juhul kui närvijuur võib tekkida kokkusurumine ja sellest tulenev närvi kitsendamine, ebameeldivad sensoorsed häired ja edasised kaebused. Järgnevalt saate teada, millised harjutused võivad aidata.

Füsioterapeutiline sekkumine

Olemasoleva puhul närvijuur kokkusurumine, pikaajaliste kahjustuste vältimiseks on vaja kiiresti sekkuda. Patsiendid, kellel on diagnoositud närvijuur kompressioon suunatakse tavaliselt füsioterapeudi juurde. Teraapia põhieesmärk on juurest väljuva surve leevendamine, elustamine veri vereringe ja stimulatsiooni juhtivus.

Valu tuleb vähendada, liikumist ja taju treenida ning lihaseid tugevdada vastavalt sümptomitele. Lõpuks tuleb kordumise vältimiseks teha tööd selle nimel. See võib olla a poosikool sealhulgas suunatud ja intensiivne lihaste ülesehitamine, survetugevuse vähendamine pingeid ja selgroo üksikute segmentide mobiliseerimine.

Teave poosikool leiate ka meie artiklist Poosikool! Seetõttu koosneb teraapia passiivse ja aktiivse sisu kombinatsioonist. Ruumide mobiliseerimine ja laiendamine üksikute segmentide vahel toimub passiivselt manuaalteraapia terapeudi harjutatud liigutuste kaudu.

Ka lõdvendamine toimub enamasti passiivsel viisil. Aktiivse osa harjutused on toodud järgnevas. Selge ülevaate saamiseks kirjeldatakse erinevate terapeutiliste eesmärkide jaoks lühikesi harjutusi.

Esimene peamine eesmärk on rõhu eemaldamine närvijuurelt. Lisaks manuaalsele passiivsele rõhuvabastusele on ka poose, mida patsient saab ise leevendada valu luues selgroolülide vahele ruumi. Põhimõtteliselt rindkere selg selle saavutamiseks tuleb ainult lõdvestuda.

  • Ühelt poolt “lapse asend” alates jooga sobib siia. Istu kannul ja langeta ülakeha ettepoole, kuni laup saab põrandat puudutades pingevabas asendis maha panna. Käed on lõdvestunud ka keha külgedel.

    Seda positsiooni võib pidada kuni valu vaibub, kui see on mugav.

  • Seistes saab seda liikumist intensiivistada. Kergelt painutatud põlvedega laske ülakeha alla lasta, ka käed ja kael lase kogu pingel langeda. Ärge unustage end sirgelt aeglaselt sirutada, kuna see surub närvijuure uuesti kokku.

Nüüd on aktiivses piirkonnas kõige olulisem aspekt lihaste ülesehitamine, kuna lihased moodustavad selgroole stabiliseeriva karkassi, mis peaks vältima kirjeldatud vigastusi.

Treenitakse kogu pagasiruumi ja tugilihaseid. Kõhu- ja seljalihased pingutavad selgroogu ja hoiavad seda asendis nagu purjed hoiavad paati masti. Edasised kasulikud harjutused selja jaoks leiate ka meie artiklist Tagakool!

Meie artiklitest leiate ka rohkem harjutusi

  • Üks harjutus, mida saab kasutada konstruktsioonide tugevdamiseks ilma neile täiendavat koormust tekitamata, on sildamine, mida tehakse väikeste sammudega. Selle jaoks lama selili. Jalad tõusevad umbes puusa ulatuses.

    Veenduge, et kogu selja lamab põrandal tasasel alal - eriti alaselja tuleb kõhulihaste pinge all hoida. Keha juhtimise ja pingutamise abil rullitakse vaagen aeglaselt üles ja alla. Mõne korduse järel tõstke vaagen põrandalt, kuni kõht ja reied moodustavad diagonaaljoone.

    Langetage ja tõstke vaagen vaheldumisi, säilitades kogu keha pinge. See tugevdab tugilihaseid tuharat, selga ja kõhtu. Viimases etapis ja kogenud patsientide jaoks hoidke vaagna diagonaali ülaosas, venitage üks jalg välja ja hoidke positsiooni mõnda aega. Sama harjutust tehakse ka teisel pool.

  • Klassikalised tugiharjutused nagu küünarvarre tugi ja kätekõverdused sobivad ka korrapäraseks lihaste treenimiseks, ilma struktuure koormamata.
  • Füsioteraapia närvijuurte kokkusurumiseks BWS-is
  • Harjutused BWS-i jaoks