Harjutused KOK-i rühmas
Rühmatreening jaguneb erinevate harjutustega erinevateks faasideks. Harjutused aitavad suurendada patsienti vastupidavus, liikuvus, kooskõlastamine ja jõudu. Mõned harjutused on loetletud näidetena.
1. vastupidavus 1 minut kiiret kõndimist, seejärel 1 minut pausi hingamisharjutused. 2 minutit kõndimist või jooksmine ja vastavalt 2 minutit pausi hingamisharjutused jne. 2. vastupidavus Lihtsad tantsuharjutused terapeudi juhendamisel rühmas.
3. kooskõlastamine Rühmas osalejad rivistuvad paarikaupa üksteise vastas ja viskavad üksteisele palli. Selle keerulisemaks muutmiseks üks jalg tõstetakse siis põrandalt nii, et tasakaal tuleb samal ajal säilitada. 4. kooskõlastamine ja tugevus Kaks osalejat rivistuvad selja taha ja viskavad palli päripäeva ümber keha. 5. rühm venitus Rühma liikmed rivistuvad ringi ja teevad venitusharjutused koos, eriti rind. Rohkem hingamisharjutusi leiate siit:
- Harjutused sissehingatava valu vastu
- Hingamisharjutused
Hingeteraapia harjutused
Eriti oluline roll on hingamisteraapial KOK patsiente, sest õpitud tehnikate abil saavad nad oma kontrolli all hoida hingamine ja seeläbi taastada teatud määral enesekontroll. Tüüpilised hingamisteraapia harjutused on järgmised: 1. huule pidur Huulepidur on a hingamine tehnika, mis viib lõõgastus hingamisteedest. Harjutuse sooritamiseks hingab patsient kõigepealt normaalselt sisse ja paneb seejärel huuled lõdvalt kokku. Väljahingamisel läbi suu, peate seetõttu vastupanu vastu hingama.
Õhu vasturõhk suurendab bronhide õhurõhku, nii et need ei kukuks kokku. 2. diafragma/ kõhu hingamine Selles hingamisvormis tuleks hingamist vähendada. Selleks lamage selili, käed ristiga üle kõht.
Proovige nüüd hingata nii, et kõht tõuseks ja langeks hingamise ajal märkimisväärselt. Lihtsaim viis selleks on sisse hingata nina ja läbi huule pidur. 3. rind venitus Selles harjutuses lebate painutatud jalgadega ühel küljel ja tõstke õlavarre teie kohal juhataja.
Nüüd keera ülakeha sisse hingates aeglaselt tahapoole, põlved jäävad algasendisse. Välja hingates pöörake ülakeha aeglaselt ette. 4. venitus Euroopa rind Istu või seisa sirgelt ja püsti.
Käed ripuvad lõdvalt keha kõrval. Jooksul sissehingamine tõstke parem käsi otse üles ja kergelt vasakule küljele, nii et ülakeha painduks kergelt vasakule küljele. Välja hingates pöörduge tagasi algasendisse ja korrake kogu protsessi vasaku käega.
Kõik selle sarja artiklid:
