Harjutused sünnitusjärgus: millal / millal | Taastusvõimlemise harjutused ja kestus

Harjutused sünnitusjärgus: millal / millal

Enne ravi alustamist on oluline teada, et sünnituse tõttu on tunne vaagnapõhja on alguses ikka väga halb, aga päev-päevalt läheb paremaks. 1. päev- 2. päev pärast sündi: 2.-3. Päev: 3.-4. Päev: 4.-5. Päev:

  • Esimesel päeval vaagnapõhja tajutakse. See võib olla veidi keerulisem, kuna anesteesia tõttu pole tunne veel täielikult taastunud.

    Patsient lamab selili, reguleerib jalgu ja hingab teadlikult kõhtu. The diafragma liigub koos patsiendiga allapoole ja väljahingamise ajal jälle ülespoole. Ajal hingamine, diafragma on otsekontaktis vaagnapõhja, mõlemad liiguvad samas suunas.

  • Vaagnapõhja paremaks tajumiseks kallutavad patsiendid väljahingamise ajal vaagna tahapoole ehk suruvad selja põrandale tõeliselt tasaseks.

    Seejärel vabastage pinge uuesti järgmisega sissehingamine.Pikka tõttu rasedus ja sellel perioodil on ilmselt vähe harjutusi, liikumise ühendamine on alguses koordineeriv väljakutse, kuid muutub kiiresti lihtsamaks.

  • Vaagnapõhja pinge suurendamiseks peaks patsient ette kujutama, et ta tõmbab lille sissepoole. Kui patsient suudab kõik etapid hästi läbi viia, on eesmärk ühendada kõik harjutused, et saavutada võimalikult hea vaagnapõhja pinge ja stimuleerida sel viisil taandarengut.
  • Ravi 2. päeval korratakse harjutusi uuesti ja kontrollitakse, kas patsient suudab pinget hästi üles ehitada. Eelmise päeva harjutuste taseme tõstmiseks ristib patsient käed ja jätab need 90 ° nurga alla, justkui oleks need lauale pandud.

    Väljahingamise ajal tekib lisaks vaagna kaldele ja vaagnapõhja pingele ka kätes surve, nagu vajutaksite kujuteldavat seina. See rõhu suurenemine toetab kõhulihased suuremal määral.

  • Kui eelmiste päevade mõlemat harjutust on korratud, alustatakse nüüd harjutust külgsuunas. Põlved on kergelt painutatud.

    Patsient hingab sügavalt kõhtu ja väljahingamise ajal vaagna kallutatakse ja vaagnapõhi on pinges.

  • Eelmise päeva tõusuna on rusikas õlavarre asetatakse kere ette. Hingamine toimub ülaltoodud viisil ja väljahingamise ajal tekib rusika kaudu ka tugi. See suurendab kõhulihased.