Harjutused | Füsioteraapia pärast pöialuu murdu - paranemisaeg, stress ja teraapia

Harjutused

Jalalaba ei tohi liikumatuse ajal liigutada. Sellisel juhul tuleks harjutusi teha alles pärast eelnevat praktiseerimist ainult terapeudiga, kuna pidev liikumine põhjustab sageli metatarsaalne luud tervena liikudes liigesed. 1.)

Pärast liikumise vabastamist alustatakse varvaste kerget haaramist ja levitamist. Esialgu saab pöialihast käsitsi stabiliseerida, haarates harjutuse ajal jala tagaosa ettevaatlikult ja kinnitades. 2.)

Kui liikumine võib jätkuda pöialuudeni, pole see stabiliseerimine enam vajalik. Varbasid saab painutada ja venitada ning harjutuse ajal võib sensoorse sisendina olla abiks näiteks pliiatsi haaramine (mida õhem, seda raskem). Haaramine peaks toimuma u.

12 korda 3 komplektis. 3.) Samuti on oluline treenida jalavõlvi pärast a metatarsaalne luumurd.

Sel eesmärgil esijalg kanna vastu harjutatakse. Jala saab paberilehele maha panna. Istumisasendis ilma keharaskust jalale kandmata võib terapeut proovida paberilehte kanna alt väljapoole tõmmata, samal ajal kui patsient üritab hoida ühendust väikese varba palliga põrandal.

Konts peab seestpoolt pingutama. Harjutust saab sooritada ka teises suunas. 4.)

Lisaks harjutused spiraal dünaamika või PNF-i saab kasutada. Hiljem kooskõlastamine harjutuste repertuaari võib lisada painduvate pindade harjutused, teraapia ketrusosad või muud sarnased harjutused. Rohkem harjutusi leiate artiklitest:

  • Valu jalgpallis
  • Harjutused jalgade valu vastu

Paranemisaeg

Paranemise aeg luumurd paranemine pärast a metatarsaalne luumurd sõltub murru asukohast ja raskusastmest. Kergeid luumurde saab ravida konservatiivselt ja neid võib vaja minna vaid lühikese aja jooksul (nt krohv kinga). Liikumatus võib kesta 4-6 nädalat.

Raskematel juhtudel või komplikatsioonide korral võib immobiliseerimine konservatiivse ravi korral kauem kesta. Pärast operatsiooni on jala liikumine tavaliselt võimalik. Puhata on võimalik ka 4-8 nädalat.

Sõltuvalt operatsiooni tulemustest võib immobiliseerimine olla vajalik ka pärast kirurgilist ravi. Väsimus luumurd, intensiivse ülekoormuse tagajärjel, näiteks võistlusspordis, paraneb umbes 3 kuu möödudes konservatiivse raviga niivõrd, et treeninguid saab uuesti alustada. Täielik rehabilitatsioon sõltub individuaalsest paranemisprotsessist ja luumurru raskusastmest. Täpsema teabe saamiseks lugege artiklit: “Keskjalg luumurd - paranemisaeg ”.