Harjutused
-. - mõjutatud struktuuride toetamiseks ranne in karpaalkanali sündroom, on mitmeid erinevaid harjutusi, mis võivad regulaarset sooritamist leevendada. 1) Venitus edasi venitusharjutused käe ja küünarvarre leiate siit: Venitusharjutused 2) Tugevdamine Moodusta käega rusikas ja vajuta tugevalt 5-10 sekundit. Vabastage ja korrake veel 2 korda.
3) Mobilisaton painutage ja venitage kumbki sõrm selle harjutuse ajal üksteise järel. Seejärel korrake kogu protsessi kõigi sõrmedega korraga. Lõpuks iga painutusliigutusega ranne on alla volditud ja üles painutatud, kui venitus.
Kas soovite mobilisatsiooniharjutuste kohta rohkem teada saada? Üldiselt leiate rohkem harjutusi karpaalkanali sündroom selles artiklis. Üldiselt rohkem harjutusi karpaalkanali sündroom leiate sellest artiklist.
- Seisa oma neljajalgse peal ja keera käed väljapoole, nii et sõrmeotsad on suunatud jalgade poole. Nüüd suruge oma käsi 5-10 sekundiks, nagu oleksite tahtnud neid maasse suruda. Seejärel vabastage rõhk 10 sekundiks ja korrake seda.
- Asetage peopesad kokku rind keha ees, näpuotsad lae poole.
Küünarnukid on õlgade kõrgusel. Nüüd laske käed sellest asendist alla, kuni tunnete venitust. Hoidke seda 20 sekundit.
Sümptomid
. karpaalkanali sündroomi sümptomid arenevad tavaliselt järk-järgult. Mõjutatud isikud märkavad esimesi sümptomeid surisevate või uinuvate sõrmede kujul (tavaliselt ainult pöidla, indeks ja keskosa) sõrm mõjutatud), kuid need sümptomid kaovad mõne aja pärast, eriti liikumise kaudu. Sümptomeid võib esineda sagedamini ka ühepoolsetes tegevustes, kus ranne jääb teatud asendis liikumatuks, näiteks jalgrattaga sõitmiseks, telefonitsi helistamiseks või öösel magamiseks ning võib vahel ka käsivarre kiirguda. Kui karpaalkanali sündroom on kaugele arenenud, on sümptomid tavaliselt püsivad ja valu võib tekkida ka haaravate liigutuste ajal. Hilistel etappidel võib esineda sõrmede tundlikkuse kadu, probleeme peenmotoorikaga, lihastoonuse kaotus ning painde ja leviku nõrkus. Need artiklid, mis käsitlevad sarnast teemat, võivad teile ka huvi pakkuda:
- Füsioteraapia randme artroosi korral
- Karpaalkanali sündroomi harjutused
- Füsioteraapia randmepõletiku korral
