Harjutused, mida tuleb järgida õlaliigese artroosi (omartroosi) korral

Harjutused õlale artroos on nii konservatiivse teraapia kui ka operatsioonijärgse ravi oluline osa. Harjutused aitavad leevendada patsienti valu, parandada liigeste liikuvust, aeglustada progresseeruvat artroos töödelda ning suurendada õla tugevust ja stabiilsust. Teraapia õlaliigese artroos on esialgu võimalik konservatiivsete ravimite ja füsioteraapiaga. Sõltuvalt haiguse kulgemisest võib kasutada erinevaid harjutusi.

Harjutused jäljendamiseks

Liigest koos selle struktuuridega toidetakse ja hoitakse selle liikumise abil liikuvana. Kui liikumine on piiratud tõttu valu, tulemuseks on liikumatuse suurenemine (nõiaring). Allesjäänud kõhr on puuduliku liikumise tõttu vähem toidetud ja selle kvaliteet langeb jätkuvalt.

Ümbritsev lihaskond ei ole piisavalt toetatud ja kaotab jõu, Kõõlused kaotavad elastsuse ja kapsel kaotab liikuvuse. Selle vastu võitlemiseks tuleks liigest õrnalt mobiliseerida, et varustada liigesepindu ka artroosi korral. Selle mobilisatsiooni jaoks on erinevaid harjutusi.

  • Käsipendlid eest ja tagant, samuti painutatud asendist (nii et käsi ripub lõdvalt keha ees) paremale ja vasakule tagavad lõdvestunud, vähem pingutatud liikumise õlaliigese.
  • Jookse kätega seinale.

Kuid kõik harjutused tuleks teha kiiresti ilma igasuguse kõrvalehoidumismehhanismita. Abutmobilisatsiooni harjutused on suurepärased ja neid saab kasutada ka õla mobiliseerimiseks.

  • Pühkige laud lapiga üle
  • Siin levitatakse käsi küljele, samal ajal kui õlg hoiab tahtlikult suurt kaugust võrdkülgse kõrvani.

    Torso kaldub samale küljele ja takistab seega kõrvalehoidumismehhanismi töötamist. Ühiste partnerite liikumine on humeraalne juhataja ja abaluu on nüüd maksimaalne. Kui käsi on sisse tõmmatud, sirgub patsient uuesti ja saab õla hõlpsalt üles tõmmata.

    Siis algab uus tsükkel. Harjutus peaks kergesti kukkuma ja mõjuma leevendavalt. Seda saab esitada kuni 20 korda järjest.