Harjutused golfimängija küünarnukiga

Golfimängija küünarnukk on käe paindelihaste kõõluste kinnituste põletik, mis asuvad küünarnukis. Need kõõluse kinnituspõletikud, näiteks biitsepsi kõõlus põletik, on põhjustatud pikaajalisest ühepoolsest tegevusest, mis hõlmab sõrmede painutamist ja pöörlevaid liikumisi küünarvarre (nt kruvide keeramine). Sirutajalihaste lühenemine (sirutajad) ja randme väärasend luud käe tagajärjel suureneb paindelihaste pinge. Kui paindelihaste toon ei vähene, siis veri voolu kõõluse kinnitusse võib pikemaks ajaks piirata ja soodustada nende põletikku.

Harjutused ja venitused

1) Lihaskinnituste kroonilise põletiku korral tuleks läbi viia ekstsentriline lihastreening. Patsiendi käsi peaks olema mugavas asendis, käsi hoides üleulatuses peopesaga ülespoole. Talle antakse pihku kerge hantel või veepudel, ta tõmbab käe aktiivselt paindesse ja laseb käel väga aeglaselt neutraalasendisse naasta.

Aeglane vabanemine on eriti oluline lihase jaoks, sest kiud tõmmatakse aeglaselt laiali ja venitatakse nii. 2) Kogu käe mobiliseerimiseks on funktsionaalse liikumise teooriast tulenev vastutoimiv mobilisatsioon hea valik. Patsient liigutab küünarnukki kehast tahapoole.

Küünarnukk asetatakse väljapoole ja peopesa pööratakse ülespoole. Seejärel sirutab patsient käe ja pöörab käe ette ja ranne on venitatud. Korrake seda liikumisjärjestust mitu korda.

Oluline on, et seda tehes jääksid õlad alla. 3) Oluline on ka õlgade mobiliseerimine. Kuna õla-kael lihased on tavaliselt suurenenud ja jätkavad kogu käe venitamist, õlg tuleks lahti lasta.

Patsient saab seda saavutada õlgade ringitades ise. 4) Lisaks venitus the,en Trapetslihas vajutades kätt alla ja kallutades juhataja külgsuunas vastaskülje suunas aitab toonust minimeerida. 5) BWS-i mobiliseerimiseks sobivad harjutused “kass” ja “kõhuga siga”.

Need positsioonid viiakse läbi neljajalgsest asendist. Patsient surub selgroogu kaugele küüruni ja laseb sel seejärel ülimalt longus olla. Korrake seda harjutust mitu korda.

6) Pikendajarühma (käe sirutaja) sirutamiseks saab kätt pikendatud küünarnukiga hoida paindes (paindes). Teise võimalusena täielik närv venitus jaoks küünarvarre saab kasutada. Küünarnukk on venitatud, käsi veidi tahapoole, käsi tõmmatakse painde ja ulnarduktsiooni.

. juhataja venitamise suurendamiseks tõmmatakse külgmise nurga all vastasküljele. 7) Täieliku Plexus Brachialis (perifeerse närvipõimiku) jaoks närvisüsteem) patsient seisab sirutatud kätega ja pöörab ühe peopesa ülespoole ja teise allapoole. Nägemisjoon läheb peopesale ülespoole. Siis pöörab patsient oma juhataja ja samal ajal peopesad nii, et pea osutab alati ülespoole pööratud peopesa suunas.