Pole haruldane näide: edukas ja enesekindel juht kukub kokku saavutamatute karjäärieesmärkide raskuse all. Põhjusena tõendatakse kurnatust. See seisundvõi parem kaebus, mida nimetatakse kurnatuseks, mõjutab paljusid inimesi üha enam nii töö- kui ka eraelus. Põhjused, diagnostilised võimalused ning ravi ja ennetamise võimalused peaksid seetõttu olema täpsemalt teada ning ennekõike sagedamini kasutatavad.
Mis on kurnatus?
Täieliku kurnatuse seisundit nimetatakse üha enam a läbipõlemine sümptom, eriti professionaalsel alal. Kurnatust määratletakse tavaliselt kui füüsilise või vaimse võimekuse seisundit, millega kaasneb ebameeldiv nõrkus, väsimus ja loidus ja sageli teiste sümptomite, näiteks peavalu ja lihasvalud, suurenenud ärrituvus või kontsentratsioon probleeme. Konkreetsed kurnatuse näitajad on ka seedetrakti kaebused, õhupuudus, pearinglus ning era- ja ametialaste huvide kaotamine. Selles kontekstis võivad kaebused olla erineva kestusega. Need võivad olla üldised ja mittespetsiifilised või esineda ainult teatud tingimustel. Väsimus võib ilmneda haiguse sümptomina, kuid ka enne võimalikke haigusi tõsise häiresignaalina. Täieliku kurnatuse seisundit nimetatakse üha enam läbipõlemise sümptomiks, eriti professionaalsel alal. Jõudluse vähenemine kurnatuse tõttu on taastumisega pöörduv, tingimusel et põhjus peitub eelmises stress.
Põhjustab
Üks kurnatuse põhjus võib olla krooniline väsimus sündroom. See viitab raskesti diagnoositavale ravimata haigusele, mille päritolu pole veel piisavalt selgitatud. Kliinilist pilti iseloomustab kurnav vaimne ja füüsiline kurnatus koos arvukate kaasnevate sümptomitega. Samuti võib olla kurnatuse põhjus aneemia, hüpotüreoidism või südame-veresoonkonna haigused. Samamoodi rauapuudusvõib avastamata mädane fookus või immuunpuudulikkus olla põhjuslikult seotud kurnatuse nähtusega. DepressioonLisaks meeleolumuutused, põlgus ja loidus, võivad samuti põhjustada kurnatuse seisundeid. Läbipõlemise sündroom, tugeva emotsionaalse kurnatuse ja vähenenud jõudluse seisund, võib olla põhjustatud püsivatest töökoormustest ja valest töökoormusest. Käivitajaks võib pidada ka unepuudust, unekvaliteedi halvenemist. Unepuudus võib olla tingitud inimese enda väärkäitumisest, näiteks kehvast dieet või halb siseõhu kvaliteet või sellised haigused nagu Uneapnoe or rahutute jalgade sündroom (insensatsioonid ja talitlushäired, eriti jalgades). Lisaks moodustavad kurnatuse eeldused sageli sügavalt juurdunud närvilis-emotsionaalsed stressid, nagu armastus, suhtevaidlused, rahamured või lein. Olulised kliimamuutused võivad põhjustada ka kurnatust. Ravimite võtmine või ravimid või kahjulike ainetega tegelemine võib samuti kaasa aidata kurnatusele.
Selle sümptomiga haigused
- Tavaline külmetus
- Rahutute jalgade sündroom
- Hüpotüreoidism
- Perikardiit
- gripp
- Depressioon
- Rauavaegus
- Vitamiinipuudus
- Läbipõlemise sündroom
- Kroonilise väsimuse sündroom (CSF)
- Insult
- Tromboos
Diagnoos ja kulg
Kui kurnatuse ilmset ja selget põhjust ei ole võimalik kindlaks teha, tuleb selle kestuse pikendamisel pöörduda arsti poole. Sümptomite põhjal võib arst juba diagnoosi kindlakstegemiseks teha sihtotstarbelisi uuringuid. Põhimõtteliselt esitab raviarst põhjuste väljaselgitamiseks küsimused sümptomite ja sümptomite kestuse kohta. Tähtsad on nii olemasolevad haigused kui ka elutingimuste esindatus. Näiteks teave dieet või on olulised võimalikud tööalased või eraelulised probleemid. Veri testid ja teatud orgaanilised uuringud võivad olla abiks ka kaebuse põhjuse väljaselgitamisel. Selle käigus saab kasutada näivaid või pildistamisprotseduure. Kurnatus kulgeb alguses salakavalalt ja märkamatult. Reeglina lükatakse vajalik tähelepanu ja käitumise muutmine või arsti visiit edasi. Kurnatuse sümptom on põhjuse, tüübi ja kestuse poolest väga erinev. Enesest põhjustatud kurnatuse korral originaal seisund saab tavaliselt lühikese aja jooksul taastada käitumise muutmisega. Ravimatute krooniliste haiguste korral on kulg tavaliselt seotud püsivate häiretega. Ravimid võivad tavaliselt pakkuda ainult leevendust, kuid mitte sümptomeid. Haiguse kulgu võib soodsalt mõjutada ka käitumuslik teraapia. Ajutiste haiguste korral võib varase spetsialisti uuringu abil oodata häid paranemisvõimalusi.
Tüsistused
Kurnatust peetakse vältimatuks püsivaks seisund paljudel täiskasvanutel. Tänapäeva igapäevaelus esineb teatud määral kurnatust peaaegu iga päev, mille tagajärjel ei tunnistata seda enam õigeaegselt, kui selles tajutud tavalises kurnatuses midagi muutub. Kurnatus võib olla ka haiguse viide - näiteks võib see viidata sellele aneemia muude põhjustega, vale toitumine, ainevahetushäired, eriti kilpnäärevõi psühholoogilisi probleeme. Kuna kurnatust peetakse nii normaalseks, märkavad paljud inimesed haiguse sümptomeid alles siis, kui on liiga hilja, nimelt siis, kui muud haigusnähud on juba lisatud. Sõltuvalt algpõhjust võib see raskendada ravi ja paranemisvõimalusi ning võib vajada pigem pikka kui lühikest ravikuuri. Kurnatust tuleks seetõttu tõsiselt võtta, kui see kestab kauem, seda tuntakse halvemini või teisiti kui varem või see mõjutab igapäevaelu. Isegi kurnatus, mis pole põhjustatud füüsilisest haigusest, võib kannatada saanud inimesele olla problemaatiline, kui ta ei suuda enam igapäevaste ülesannetega toime tulla või õnnestub toime tulla töö ja muude kohustustega, kuid unustab kurnatuse tõttu oma sotsiaalsed suhted . Sõprade ja pereliikmete hooletusse jätmine võib lühiajaliselt hästi õnnestuda, kuid pikas perspektiivis võib kurnatus avaldada märkimisväärset negatiivset mõju ühiskondlikus elus osalemisele ja enne selle tekkimist tuleks seda meditsiiniliselt hinnata.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Paljud inimesed ei taju kurnatust isegi haiguse võimaliku sümptomina. Nad seostavad seda sageli ületöötamise, füüsilise koormuse, leina või muude energiat säästvate olukordadega. Isegi selliste haiguste korral nagu nohu on kurnatus tavaliselt vaid teisejärguline. Sageli on see hästi. Kurnatus ei ole tingimata viivitamatu arsti poole pöördumise põhjus. Kui aga kurnatusseisund kestab ebatavaliselt kaua või tekib isegi ainult kerge koormusega, on kindlasti soovitatav külastada arsti. Kurnatus võib varjata haigust, mida tuleb tõsiselt võtta. Igaüks, kes pöördub suure kurnatuse tõttu perearsti poole, peab üksikasjalikus anamneesis vastama paljudele küsimustele ja seejärel läbima põhjaliku füüsilise kontrolli. Seda täiendab veri testid, sest laboratoorsed väärtused võib anda väärtuslikku teavet raske või kroonilise kurnatuse põhjuste kohta. On isegi spetsiaalne kurnatushaigus:krooniline väsimus sündroom ”, tehniliselt lühend CFS. Suure kurnatuse korral tuleks võimaliku põhjusena arvestada ka tõsise haigusega. See võib muu hulgas olla häiritud immuunsüsteemi või hormonaalne tasakaal, aga ka avastamata nakkused ja vähk. Vaimsed haigused nagu depressioon on tavaliselt seotud ka loidatuse või kurnatusega. Ettevaatusabinõuna tuleks kurnatuse korral kaaluda arsti külastamist.
Ravi ja teraapia
Kurnatuse ravi sõltub diagnoosiga määratud põhjusest. Kurnatus võib olla tingitud haigusest või võib esineda mõne muu ajutise kahjustusena. Väsimuse võib põhjustada patsiendi enda käitumine või välised asjaolud. Need leiud on aluseks raviliigile. Sõltuvalt sümptomitest võivad inimese enda käitumismuutused olla viima Euroopa kõrvaldamine kurnatusest. Tervislikumad eluviisid, näiteks tasakaalustatud dieet ja piisav liikumine (sport) saab viima selle juurde. Toitumisnõustamine võib olla kasulik. Naturopaatia võimalusi saab kasutada spetsiaalselt: Nõelravi, looduslikud ravimid nagu Naistepuna or palderjan, Samuti vitamiinid ja mineraalid. Kneippi rakendused nagu vahelduvad dušid võib olla ka kasulik. Eesmärk on siin parandada ainevahetust, kergendada meeleolu, soodustades rahulikku und. Igapäevarutiini saab ümber korraldada. Stressitegurid tuleks võimalusel vältida või vähendada. Nii võib muuta näiteks üleliigset tähtajalist survet, samuti tuvastatud puudujääki päevavalguses (talv depressioon) või sotsiaalsed kontaktid. Samuti on oluline kehtestada puhkepausid ja pikemad tasakaal of stress ja lõõgastus. Harjutamine a lõõgastus tehnika nagu autogeenne koolitus, joogaehk Jakobsoni lihas lõõgastus võib olla tõhus abi kurnatuse ravimisel. Psühholoogiliselt põhjustatud kurnatus võib vajada ka ambulatoorset või statsionaarset psühhoterapeutilist ravi. Sõltuvalt haiguse diagnoosist võidakse näidata ravimeid. Haigustega seotud meetmed vajalik võib olla ka immunoteraapia või hormoonravi. Tuleb vältida võimalikke avastatud saasteaineid / keskkonnastresse. Saasteainetega vältimatuks tööks tuleb hankida kõik kaitsevahendid, mis võivad puududa. Psühhosotsiaalne tugi, näiteks täiendavad kontaktid või uued huvialad, võib aidata seisundit parandada. Alternatiivse ravina võib kaaluda ka statsionaarset ravi spetsialiseeritud kliinikus (valu ravi jne). Liigne alkoholi tarbimine stimulandid nagu alkohol or kohv tuleks vältida.
Väljavaade ja prognoos
Kurnatus on tavaliselt ainult ajutine probleem ja kaob mõne päeva või nädala pärast, kui konkreetset selle käivitanud tegevust enam ei tehta. Paljudel juhtudel tuleneb kurnatus stress tööl. Sellistel juhtudel ei ole arsti tõeline ravi vajalik. Mõjutatud inimene võib stressi vähendada ja seeläbi vähendada kurnatust. Ilma ravita või kurnatuseni viiva tegevuse vähendamiseta võivad mõjutatud isikud tunda ka füüsilisi tunnuseid. Nende hulka kuuluvad näiteks peavalu või seletused ja üldine haigusetunne. Sel juhul, tervis peaks alati olema esikohal ja olema tähtsam kui stress tööl. Püsiva kurnatuse korral võib pöörduda ka arsti poole, kes võib ravimeid välja kirjutada. Need aitavad kehal uut energiat taastada. Seda saab viima haiguse positiivse kulgeni. Sümptom ravib arst ainult harvadel juhtudel ja seda saab hallata ka lihtsal viisil kodus õiguskaitsevahendid.
Ennetamine
Kurnatuse nähtus areneb valdavalt pikema protsessi käigus. Seetõttu on oluline tajuda varaseid füüsilisi ja vaimseid signaale kui kurnatuse märke ja reageerida õigeaegselt. Seda saab teha enda käitumise muutmisega, näiteks tasakaalustatuma toitumise ja täiendava treeningu abil. Vältimine stressitegurid, tervisliku une saamine ja järeleandmistoksiinide vältimine võivad samuti kurnatust ära hoida. Abiks võib olla ka õigeaegne arsti või loodusravi külastamine. Väsimus kui isikliku heaolu kahjustamise põhjus on üha tavalisem. Töövõime piiramisest tulenev majanduslik kahju on märkimisväärne. Seetõttu tuleks selle probleemi kohta luua rohkem teabevõimalusi. Selle varajase avastamise ja ravimise võimalused tervis häire muutuks paljutõotavamaks.
Mida saate ise teha
Väsimus võib tekkida paljudel inimestel ja seda ei pea tingimata ravima arst. Paljudel juhtudel piisab igapäevaelus stressi minimeerimisest ja kehale midagi andmisest. See võib kurnatuse sümptomit oluliselt piirata. Kurnatust saab ravida ka sportliku tegevuse ja toitumise muutmisega. Sageli mängivad olulist rolli ka sotsiaalsed tegurid. Seega saavad kurnatusest üle saada nii sõbrad, partner kui ka perekond. Kui kurnatusel on psühholoogiline komponent, tuleb mõnel juhul pöörduda psühholoogi poole. Siin saab ravida kurnatuse põhjuseid. Patsient saab proovida erinevaid vorme ravi ja lõõgastus ise. Nende hulka kuuluvad näiteks jooga või stressivastased ravimeetodid. Neid saab kasutada kurnatuse sümptomite raviks. Sama oluline on tervislik ja rahulik uni, et oleks piisavalt tugevus järgmisel hommikul uueks tööpäevaks. Kui kurnatus kestab kauem ja seda ei saa lahendada kodus õiguskaitsevahendid, on soovitatav pöörduda arsti poole. Sellisel juhul võib see olla haigus, mis põhjustab kurnatust.
