Füsioteraapia õlavarre sündroomi korral

Õla-õlavarre sündroomi korral on füsioteraapia eesmärk võidelda probleemi põhjuste vastu ja leevendada patsiendi sümptomeid. Kuna põhjused võivad olla väga erineva iseloomuga, võib valitud ravivorm olla patsienditi erinev. Kasutatavate tehnikate hulka kuuluvad massaažid, et leevendada pinges olevaid lihasrühmi ja kael piirkonnas, külm, kuumus või elektrotermiline ravi, liikumisteraapia ja individuaalsele patsiendile kohandatud harjutuste kava rühti korrigeerimiseks, mobiliseerimiseks, venitus ja lihased lõõgastus. See, kuidas õla-käe sündroomi füsioterapeutiline raviplaan täpselt välja näeb, on iga patsiendi jaoks individuaalne.

Ravi

Teraapia või õlavarre sündroomi ravi sõltub alati haiguse tõsidusest ja põhjusest. Näiteks võib olla võimalik, et kergete sümptomite korral piisab valuvaigistite kasutamisest. Haiguse raskemate vormide korral võib teatud tingimustel olla vajalik operatsioon.

Reeglina on probleemide kontrolli alla saamiseks siiski konservatiivne ravi. Ravi erinevad vormid sõltuvad põhjusest, st ravi sõltub põhjusest. Lülisamba blokeeringud Füsioteraapia, kiropraktiline ravi ja osteopaatia võib siin olla ka hea terapeutiline lähenemine.

1. Lülisamba ummistused Füsioteraapia, kiroteraapia ja osteopaatia võib siin olla ka hea terapeutiline lähenemine.

Harjutused

Õla-õlavarre sündroomi raviks kasutatakse füsioteraapias mitmesuguseid harjutusi, et patsiendile leevendada ja vajadusel korrigeerida vale kehahoiak. Pärast esmast juhendamist saavad patsiendid ise kodus harjutusi läbi viia. Venitus õla-kael ala Liigutage toa nurka näoga nurga poole.

Asetage jalad kokku ja seejärel asetage käsivarred mõlemale küljele seina vastu. Teie küünarnukk peaks jääma õla alla. Nüüd kummarduge nurga poole nii kaugele kui võimalik ilma valu.

Peaksite tundma oma õlgade venitust ja rind. Hoidke selles asendis 30 sekundit. Harjutust saab teha 3-5 korda päevas.

Õla- jakael ala Seisa seljaga vastu seina või ukseraami. Teie jalad peaksid olema seinast umbes 5-10 cm kaugusel. Kallutage lõug kergelt enda poole rind ja siis liigutage oma juhataja seina / ukse poole.

Hoidke juhataja 10 sekundit vastu seina / ust. Korrake harjutust 10 korda. Õlgade, kaela ja käte mobiliseerimine Seisa seljaga vastu seina.

Jalad on õlgade laiuselt ja seinast umbes 10 cm kaugusel. Nüüd proovige suruda selga ja juhataja kergelt vastu seina. Sirutage käed küljele ja puudutage käte, käte ja sõrmedega seina.

Sellest lähteasendist liigutage käed mööda seina ülespoole oma pead ja jälle tagasi. Kogu harjutuse vältel jäävad kõik teie ülalnimetatud kehaosad seinaga kontakti. Korda harjutust 5–10 korda.

Lõõgastus õlalihaste ja selja ülaosa lihased. Lamage selili painutatud jalgadega. Pind peaks olema suhteliselt kõva ja stabiilne (ärge täitke voodis). Nüüd sirutage sellest asendist käed vertikaalselt ülespoole.

Kui hingamine sirutage parem käsi lae poole nii, et teie õlg oleks põrandast üles tõstetud. Nüüd peaksite tundma kerget venitust, hoidke seda paar sekundit ja laske siis oma käel uuesti vajuda hingamine välja. Seejärel vahetage pool.

3 kordust ühel küljel.

1. Venitage õlg-kaelapiirkond. Liigutage toa nurka, nägu nurga all. Asetage jalad kokku ja seejärel asetage käsivarred vasakule ja paremale seina vastu.

   Teie küünarnukk peaks jääma õla alla. Nüüd kummarduge nurga poole nii kaugele kui võimalik ilma valu. Peaksite tundma oma õlgade venitust ja rind.

   Hoidke selles asendis 30 sekundit. Harjutust saab teha 3-5 korda päevas.

2. Õla-kaela piirkonna mobiliseerimine Seisa seljaga vastu seina või ukseraami. Jalad peaksid olema seinast umbes 5-10 cm kaugusel.

   Kallutage lõug kergelt rinna suunas ja seejärel liigutage oma pead seina / ukse poole. Hoidke pead 10 sekundit vastu seina / ust. Korrake harjutust 10 korda.

3. Õlgade, kaela ja käte mobiliseerimine Seisa seljaga vastu seina. Jalad on õlgade laiuses ja seinast umbes 10 cm.

   Nüüd proovige oma selga ja pead veidi vastu seina suruda. Sirutage käed küljele ja puudutage käte, käte ja sõrmedega seina. Sellest lähteasendist liigutage käed mööda seina ülespoole oma pead ja jälle tagasi.

   Kogu harjutuse vältel jäävad kõik teie ülalnimetatud kehaosad seinaga kontakti. Korda harjutust 5–10 korda.

4. Lõõgastus õlalihaste ja selja ülaosa lihased. Lamage selili painutatud jalgadega. Pad peaks olema suhteliselt kõva ja stabiilne (ärge täitke voodis).

   Nüüd sirutage sellest asendist käed vertikaalselt ülespoole. Millal hingamine sirutage parem käsi lae poole nii, et teie õlg oleks põrandast üles tõstetud. Nüüd peaksite tundma kerget venitust, hoidke seda paar sekundit ja laske siis välja hingates oma käel uuesti vajuda. Seejärel vahetage pool. 3 kordust ühel küljel.